Cómo hacer frente a los altibajos emocionales de la artritis psoriásica
La depresión, la ansiedad y otras enfermedades mentales son frecuentes en la artritis psoriásica. Busca un diagnóstico y tratamiento por el bien de tu salud general.
Afrontar una enfermedad crónica puede ser agotador, tanto física como mentalmente. Si vives con artritis psoriásica, probablemente estés muy familiarizado con un impredecible ciclo de dolor, e incluso discapacidad, que puede terminar tan pronto como comenzó. Una vez que te vuelves a sentir bien, te puede resultar difícil mantenerte positivo al saber que los síntomas de la artritis psoriásica pueden regresar sin previo aviso. Este patrón puede ayudar a explicar el motivo por el cual las enfermedades mentales, incluidas la depresión y la ansiedad, son frecuentes en la artritis psoriásica.
Afortunadamente, hay muchos tratamientos efectivos disponibles que sirven de ayuda, desde cambios en el estilo de vida a terapia de conversación. Encontrar un plan de tratamiento adecuado puede ser beneficioso tanto para tu salud general como para tu bienestar.
La conexión entre la artritis psoriásica y la salud mental
Los estudios sugieren que estos trastornos de salud mental no son simplemente el resultado de vivir con el dolor y las discapacidades de la artritis psoriásica. Hay investigaciones que demuestran que los químicos que provocan la inflamación de la artritis psoriásica también parecen aumentar el riesgo de padecer depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales, con o sin artritis psoriásica.
Los médicos todavía no comprenden la relación de causa y efecto entre la artritis psoriásica y los trastornos de salud mental. Sin embargo, es claro que si te afectan las dos cosas, el tratamiento de ambas probablemente beneficie tu salud general.
Pídele ayuda a tu médico
Habla con el médico si tienes sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza o ansiedad. Hay varios abordajes que te pueden ayudar, entre ellos:
- Medicamentos con receta. Hay antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad disponibles. Algunos medicamentos que se recetan con frecuencia para tratar trastornos del estado de ánimo, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), pueden influir en los síntomas de la artritis psoriásica. Habla con el médico acerca de los riesgos y los beneficios antes de comenzar a tomar o suspender cualquier medicamento.
- Terapia cognitiva conductual. Este programa estructurado de terapia de conversación te ayuda a tomar conciencia de los pensamientos erróneos o negativos para que puedas ver las situaciones exigentes con mayor claridad y responder a ellas de forma más efectiva. Un estudio del 2015 publicado en la revista Dermatología: investigación y práctica (Dermatology Research and Practice) reveló que la incorporación de terapia cognitiva conductual al plan de tratamiento de la artritis psoriásica reduce la ansiedad, la depresión, el estrés y los síntomas físicos de la afección.
- Control del estrés. El estrés desencadena una respuesta del sistema inmunitario que incrementa la inflamación y puede empeorar los síntomas de la artritis psoriásica. Encontrar maneras efectivas de controlar el estrés puede ayudarte a enfrentar mejor la artritis psoriásica. Las técnicas de relajación, como el yoga y la respiración profunda, pueden ser muy efectivas. Seguir una dieta saludable, hacer ejercicio y contar con apoyo social también son factores importantes para controlar el estrés.
- Meditación a consciencia. Este tipo de terapia mental y corporal implica concentrar la conciencia en lo que estás experimentando de manera abierta, interesada y sin prejuicios. El objetivo de la consciencia plena es generar distancia en la respuesta a ciertas situaciones o sentimientos, lo que ayuda a responder de manera más pensativa y con calma. Cuando se añade al tratamiento de la artritis psoriásica, la práctica de la consciencia plena puede reducir el dolor y mejorar la capacidad de afrontar emociones difíciles.
Conéctate con fuentes de confianza
Hablar acerca de tus sentimientos y tus inquietudes es una técnica de larga tradición para afrontar altibajos emocionales. Comunícate abiertamente con tus amigos, tus familiares y tu médico. Los grupos de apoyo pueden ser un recurso de ayuda valioso en el afrontamiento. Pídele ayuda al médico para buscar un grupo en tu zona.
Jan. 06, 2017
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