Me han diagnosticado esclerosis múltiple. ¿Puedo hacer ejercicio?

Answers from Douglas M. Peterson, M. D.

Es posible que los síntomas frecuentes de la esclerosis múltiple, como la fatiga, la debilidad y la mala coordinación, hagan que la perspectiva de hacer ejercicio resulte desalentadora. Sin embargo, en algunos estudios, se demostró que los beneficios del ejercicio superan, en gran medida, a los desafíos en el caso de las personas con esclerosis múltiple, siempre y cuando se tenga en cuenta no hacerlo en exceso y que la moderación es esencial.

Si tienes esclerosis múltiple, consulta con tu médico antes de comenzar una rutina. En las personas que tienen esclerosis múltiple, el ejercicio demasiado intenso puede ocasionar fatiga y lesiones graves, y empeorar los síntomas. Si bien el ejercicio aeróbico regular puede aumentar la fuerza y el equilibrio, mejorar el control intestinal y de la vejiga, y disminuir la espasticidad relacionada con la esclerosis múltiple, puede resultar contraproducente si lo haces con demasiada intensidad.

Puedes sentir entumecimiento, hormigueo o visión borrosa cuando comiences a ejercitarte. Esto es resultado de un aumento de la temperatura corporal central a causa del esfuerzo. Típicamente, los síntomas se alivian cuando la temperatura corporal disminuye. Puedes controlar tu temperatura corporal mientras realizas ejercicio con un collarín refrigerante u otro dispositivo similar.

Un fisioterapeuta o un entrenador físico que esté familiarizado con la esclerosis múltiple puede ayudarte a crear una rutina que se adapte a tus capacidades y aborde ciertas cuestiones, como la temperatura corporal, la falta de equilibrio, la fatiga y la espasticidad. También puede ayudarte a controlar tu pulso y tu frecuencia respiratoria para que puedas marcarte un ritmo y evites realizar esfuerzos excesivos. Los ejercicios en piscinas, como el aquaeróbic, también pueden ayudar a mejorar el equilibrio y, por lo tanto, a reducir el riesgo de caídas.

Cualquier persona que tenga esclerosis múltiple puede modificar una rutina de ejercicios para que se ajuste a sus necesidades. Solo recuerda realizar ejercicios dentro del nivel para el que estás capacitado y no sobrepasarte.

June 07, 2017 See more Expert Answers