概述
生物反馈是一种可以用来学习控制身体某些机能的技术，比如心率。在生物反馈过程中，您将与电传感器连接，它将帮助您接收有关身体的信息。
这种反馈可以帮助您在身体上做出细微改变，比如放松某些肌肉，以达到您想要的效果，比如减轻疼痛。从本质上说，生物反馈让您能够实践新的方法来控制您的身体，通常是为了改善健康状况或身体表现。
生物反馈的种类
根据健康问题和目标，治疗师可能会利用多种生物反馈方法。生物反馈的种类包括：
- 脑波。这类生物反馈使用脑电描记器 (EEG) 通过连接到头皮的传感器来监测脑波。
- 呼吸。在呼吸生物反馈期间，需要将束带放在腹部和胸部周围，以监测呼吸模式和呼吸速率。
- 心率。这类生物反馈利用手指或耳垂传感器，以及光体积描记器（用于检测血容量变化的设备）。或者利用心电图描记器 (ECG) 和放置在胸部、躯干下部或手腕上的传感器来监测心率及心率变化。
- 肌肉收缩。这类生物反馈利用肌电图描记器 (EMG) 和放置在骨骼肌上的传感器监测引起肌肉收缩的电活动。
- 汗腺活动。这类生物反馈使用皮肤电阻描记器 (EDG) 通过连接到手指、手掌或手腕的传感器监测汗腺活动以及皮肤上的出汗量，从而判断是否患有焦虑症。
- 体温。连接到手指或脚上的传感器可检测皮肤血流量。因为人处在压力之下时体温经常会下降，所以读数较低时，最好利用一些放松技巧。
生物反馈装置
您可以在物理疗法专科门诊、医疗中心和医院接受生物反馈培训。越来越多的生物反馈设备和程序也已投放市场供家庭使用，包括：
-
交互式计算机程序或移动设备。某些类型的生物反馈设备通过使用连接到手指或耳朵的一个或多个传感器来测量人体的生理变化，例如心率活动和皮肤变化。传感器插入计算机。
然后，这些设备使用计算机图形和提示，通过帮助您控制呼吸速度、放松肌肉并思考自我应对能力的积极评价，来帮助您控制压力。研究表明，这些类型的设备可能会有效改善压力下的反应并产生平静感和幸福感。
另一种生物反馈疗法为在冥想时戴上头带，以监测您的大脑活动。它使用声音来告知您头脑何时平静、何时活跃，以帮助您学会控制压力反应。每次治疗的信息都可以存储在您的计算机或移动设备上，以便您可以长期跟踪进度。
- 可穿戴设备。一种可在腰上佩戴传感器的设备，使用可下载的应用程序监控您的呼吸并跟踪您的呼吸模式。该应用程序可以在您长时间紧张的情况下提醒您，它还提供有指导的呼吸活动，以帮助您恢复平静。
美国食品药品监督管理局 (FDA) 批准了用于减轻压力和降低血压的生物反馈装置-Resperate。Resperate 是一种可以促进缓慢深呼吸的便携式电子设备。
但是，FDA 并没有监管许多销售给家庭使用的生物反馈设备。在家中尝试生物反馈疗法之前，请与您的医护团队讨论设备的类型，以找到最合适的设备。
请注意，一些产品可能被虚假地作为生物反馈设备进行销售，并非所有的生物反馈从业者都是合法的。
目的
生物反馈有时也称为生物反馈训练，用于帮助管理许多身心健康问题，包括：
- 焦虑或压力
- 哮喘
- 注意缺陷多动障碍（ADHD）
- 化疗副作用
- 慢性疼痛
- 便秘
- 大便失禁
- 纤维肌痛
- 头痛
- 高血压
- 肠易激综合征
- 雷诺病
- 耳鸣
- 卒中
- 颞下颌关节障碍（TMJ）
- 尿失禁
生物反馈之所以吸引人，原因有很多：
- 无创。
- 可能会减少或消除对药物的需求。
- 可能会增强药物的效力。
- 对于怀孕期间无法服药的女性来说很有帮助。
- 生物反馈可以帮助人们更好地控制自己的健康。
风险
生物反馈通常是安全的，但是它可能并不适合所有人。生物反馈设备可能不适用于患有某些疾病（例如心律不齐或某些皮肤疾病）的人。请务必先与您的医生对此进行讨论。
如何进行准备
您不需要对生物反馈进行特别的准备。
要寻找生物反馈治疗师，请咨询了解生物反馈疗法的医生或其他医疗保健专业人员，让他们建议具有这种疾病治疗经验的人。许多生物反馈从业者已在医疗保健的另一个领域（如心理学、护理或物理疗法）是持证医生。
规范生物反馈从业者的州法律各不相同。一些生物反馈从业者选择获得认证，以证明他们在该领域受过的额外培训和经验。
开始治疗之前，可向您有意向的生物反馈从业者询问一些问题，例如：
- 是否为持证、经认证或注册医生？
- 接受过什么培训，有什么经验？
- 是否具有针对我的疾病提供生物反馈的经验？
- 您认为我需要进行多少次生物反馈治疗？
- 费用是多少，健康保险是否承保？
- 是否可以提供介绍信？
可能出现的情况
术中
在生物反馈治疗中，治疗师会将电子传感器连接到您身体的不同部位。这些传感器可以用来监测脑波、皮肤温度、肌肉张力、心率和呼吸。这些信息会通过不同提示反馈给您，例如蜂鸣声或闪光灯。
这些反馈会指导您通过改变思想、情绪或行为来改变或控制身体反应。这可能对你寻求治疗的情况有帮助。
例如，生物反馈可以精确定位引起头痛的紧张肌肉。然后，您将学习如何让身体做出有意的改变以减轻疼痛，例如放松特定的肌肉。生物反馈的最终目标是让您学会自己在家中使用这些技巧。
一次标准生物反馈治疗将持续 30 到 60 分钟。每次治疗的时间和治疗次数取决于您的疾病以及您学习控制身体反应的速度。生物反馈可能不包含在医疗保险范围内。
结果
如果生物反馈对您来说是有效的，它可能会帮助您控制病情的症状或减少您所服用的药物量。最终，您可以自己练习所学的生物反馈技术。但是，在没有咨询医护团队的情况下，请不要擅自停止治疗。
临床试验
探索 Mayo Clinic 的研究 测试新的治疗、干预与检查方法，旨在预防、检测、治疗或控制这种疾病。
Jan. 13, 2022