夜间腿抽筋是指睡眠期间腿部肌肉突然紧绷。这种抽筋也称为夜间腿部痉挛。夜间腿抽筋一般影响小腿肌肉，但脚部或大腿的肌肉也可能抽筋。用力拉伸紧绷的肌肉可以缓解疼痛。

夜间腿抽筋的病因大多未知。一般来说，很可能是由于肌肉疲劳和神经问题。

出现夜间腿抽筋的风险随着年龄的增长而升高。孕妇也更容易出现夜间腿抽筋。

肾衰竭、糖尿病神经损伤和血流问题是可以引发夜间腿抽筋的已知因素。但如果您患有其中某种状况，您可能已经有所了解。您很可能还会出现夜间腿抽筋之外的其他症状。

增加尿量的药物也可能加剧夜间腿抽筋的风险。但尚不清楚二者间是否存在直接联系。

夜间腿抽筋和不宁腿综合征有时会被混淆。但二者是不同的医学状况。不宁腿综合征最常见的症状是在睡着时需要活动双腿。不宁腿综合征通常不伴有疼痛，而且症状持续时间比夜间腿抽筋更长。

夜间腿抽筋有时可能与其他健康问题有关。

对大多数患者来说，夜间腿抽筋只是一件有时会使人惊醒的烦心事。但有些夜间腿抽筋患者可能需要就医。

如果您出现下列情况，请立即就医：

• 持续性重度抽筋。
• 接触毒素（如农药、工业化学品或重金属）后出现的夜间腿抽筋。

如果您出现以下症状，请预约就医：

• 因为腿抽筋影响睡眠而在白天感觉困倦。
• 伴随腿抽筋出现肌无力和肌肉量减少。

自我护理

以下做法有助于预防夜间腿抽筋：

• 充分摄入液体，但要限制饮酒和摄入咖啡因。
• 睡前拉伸腿部肌肉或骑几分钟固定单车。
• 松开床脚的床单和被子。

以下做法有助于缓解夜间腿抽筋：

• 拉伸腿部，勾起脚，向面部屈伸。
• 用冰按摩肌肉。
• 散步或活动腿部。
• 热水淋浴，对肌肉抽筋部位冲淋，或温水浸浴。

Feb. 21, 2026

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/symptoms/night-leg-cramps/basics/causes/sym-20050813