肌腱炎

症状与病因

肌腱炎是一种新发或突发的肌腱肿胀和刺激（发炎）。肌腱是连接肌肉与骨骼的粗纤维索。肌腱炎仅在关节外部引发疼痛和压痛。

肌腱炎可发生于任何一处肌腱，常见于肩部、肘部、腕部、髋部、膝部和足跟周围。肌腱炎有时也称为肌腱病变。肌腱病变是累及肌腱的一类状况的总称。

大多数肌腱炎可通过休息、物理疗法和药物治疗来减轻疼痛。肌腱长期发炎可导致肌腱撕裂。肌腱撕裂可能需要手术治疗。

肌腱炎症状通常发生于肌腱与骨头的连接处。症状通常包括：

• 疼痛（通常被描述为一种隐痛），特别是移动受累肢体或关节的时候。
• 患处僵硬或无力。
• 压痛。
• 轻度肿胀。

一次过度使用的活动就可能导致肌腱炎。但是由长期重复相同动作引起的可能性更大。有些人患上肌腱炎是因为其工作或爱好活动需要重复进行相同动作。木工或油漆工等工作，或者棒球、网球和高尔夫等运动，都需要重复相同的动作。随着时间的推移，这会对肌腱施加压力。在许多情况下，肌腱炎的病因并不明确。

进行运动或活动时的动作方式会影响患肌腱炎的风险。不正确的动作会使肌腱超负荷。如果运动或工作需要重复进行相同动作，采用正确的姿势和技术尤为重要。

患肌腱炎的风险因素包括年龄较大以及在工作中需要反复进行相同的动作。一些医疗状况和某些药物也可能增加风险。

如果不予治疗，肌腱炎会增加肌腱断裂或撕裂的风险。完全撕裂的肌腱可能需要手术修复。

为了降低患肌腱炎的几率，请遵循以下建议：

• 放松。 避免进行对肌腱造成过大压力的活动，特别是长时间的活动。如果您在运动过程中感到疼痛，请停止运动并休息。
• 多样化运动。 如果一项运动或活动让您感到疼痛，则暂停并尝试进行其他活动。交叉训练可以帮助您混合搭配高冲击性运动（例如跑步）与较低冲击性的运动（例如骑行或游泳）。
• 改善运动方式。 如果运动或锻炼方法不当，则可能导致肌腱出现问题。开始一项新运动或使用健身器材时，请考虑参加课程或获取专业指导。
• 在工作场所采用正确的活动姿势。 确保椅子、键盘和桌面的位置适合您的身高、手臂长度以及工作内容，这将有助于保护您的关节和肌腱免受压力。
• 做好肌肉准备。 强化活动或运动中使用的肌肉。例如，如果您打棒球，可以通过力量训练来强化需要使用的特定肌肉。强化要使用的肌肉可以帮助这些肌肉更好地承受负荷，并降低受伤的风险。