髌腱炎 症状与病因
概述
髌腱炎是指连接膝盖骨（也称为髌骨）与小腿骨的肌腱出现损伤。髌骨肌腱与大腿前侧肌肉共同作用，使膝关节伸直。
髌腱炎又称为“跳跃者膝”。最常见于需要经常跳跃的运动员。例如篮球和排球运动员。但不参与跳跃类运动的人也可能患髌腱炎。
对大多数人而言，髌腱炎治疗通常从物理疗法开始，以增强股四头肌（使膝关节伸直的肌肉）。
症状
疼痛是髌腱炎的首发症状。疼痛最常出现在膝盖骨与髌腱连接小腿骨（也称为胫骨）的部位之间。
最初，您可能会在跳跃时、开始活动时或者刚刚结束剧烈运动后感觉膝部疼痛。经过一段时间后，疼痛可能加重。这可能会妨碍您进行运动。最终，疼痛可能会影响您的日常活动，例如爬楼梯或从椅子上站起来。
髌腱炎
髌腱炎会引起髌腱疼痛。髌腱从膝盖骨（也称为髌骨）一直延伸至小腿骨（也称为胫骨）。
何时就医
出现膝部疼痛时，可先尝试自我护理措施。这些措施包括冰敷患处，并在一段时间内减少或暂停引发症状的活动。
如果发生以下情况，请联系医生：
- 疼痛持续存在或加重。
- 让您无法进行日常活动。
- 伴随膝关节肿胀或发红。
病因
髌腱炎是一种由过度使用引起的常见损伤。髌腱反复承受压力会造成髌腱出现微小撕裂。
髌腱反复承受压力而没有足够的时间恢复，可能会导致髌腱变弱。身体会试图修复损伤，这一过程会使髌腱变粗。
风险因素
髌腱炎可能是多种因素共同作用的结果。其中包括：
- 男性。 男性（生理性别）更容易患髌腱炎。
- 身体活动。 髌腱炎常常与跑步和跳跃运动息息相关。每周进行 20 小时以上此类冲击性运动属于风险因素。突然增加活动强度或频率也会给肌腱增加压力。
- 大腿肌肉紧绷。 大腿前侧肌肉（股四头肌）和大腿后侧肌肉（腘绳肌）紧绷会加重髌腱的负担。
- 肌肉不平衡。 如果您腿部的某些肌肉比其他肌肉强壮得多，这种不平衡可能会对髌腱造成压力。牵拉不均匀便会引起肌腱炎。
- 慢性病。 有些疾病会影响膝盖的血液循环，从而削弱髌腱。例如肾功能衰竭、狼疮或类风湿关节炎等自身免疫性疾病，以及糖尿病等影响身体利用食物制造能量的疾病（称为代谢性疾病）。
并发症
忍痛活动可能会导致髌腱出现更严重、更大的撕裂。髌腱很少发生断裂。
髌腱炎可能会使运动员无法重返赛场。
预防
为降低出现髌腱炎的风险，请采取以下措施：
- 不要忍痛活动。 只要在运动过程中感到膝部疼痛，就应该停下来休息并冰敷患处。在膝部疼痛消失前，避免进行会使髌腱受压的活动。
- 强化肌肉。 强健的大腿前侧肌肉能够更好地承受可能导致髌腱炎的压力。有一种运动称为离心运动，该运动需要在回到起始姿势时缓慢收缩肌肉。以股四头肌为例，需要在坐姿下伸直双腿，然后缓慢降低至屈膝状态。
- 改善动作姿势。 在锻炼或运动时，务必采用正确的动作姿势。在开始新的运动或使用健身器材时，可以考虑参加运动课程或请教专业人员。
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