高尔夫球肘（肱骨内上髁炎）

症状与病因

高尔夫球肘（又称肱骨内上髁炎）是一种会引起肘部内侧疼痛的状况。它会导致前臂肌肉肌腱与骨骼连接部位疼痛。疼痛也可能沿前臂向下放射至腕部。高尔夫球肘类似于发生于肘部外侧的网球肘。但高尔夫球肘发生在肘内侧，更靠近身体。

虽然名称为高尔夫球肘，但它并非只发生在高尔夫球手身上。任何反复使用腕部或抓握物体的人都可能患上该状况，包括网球运动员、匹克球运动员，以及在工作中需要重复进行特定动作的人群。

好消息是，通过休息、简单的治疗以及改变腕部和手臂的使用方式，高尔夫球肘通常会好转。大多数人经过正确护理后可以恢复日常活动。

高尔夫球肘通常会引起：

• 肘内侧疼痛和压痛。疼痛可能沿前臂向下放射。特定动作（如抓握或提举）常使疼痛加重，尤其是在使用腕部时。
• 肘部僵硬。握拳可能引起疼痛。
• 手部或腕部无力。
• 麻木感或麻刺感，可能放射至手指。这种情况更常见于无名指和小指。

疼痛可能突然开始出现，也可能缓慢进展。进行挥动高尔夫球杆、投球或球拍类运动等活动时，疼痛可能加重。与人握手、转动门把手、手心朝下捡拾物品以及屈曲腕关节，也可能会引起疼痛。

如果控制腕部和手指的肌肉及肌腱过度使用或受伤，就会发生高尔夫球肘。这通常是由于过度频繁地重复同一动作所致，尤其是用力屈腕和屈指的动作。

高尔夫球肘可能由以下原因引起：

• 提举、投掷或击球姿势不当。
• 活动前未正确热身。
• 肌肉力量薄弱或状态不佳。

您不一定要打高尔夫球才会患上高尔夫球肘。许多运动和职业都可能导致这种状况，包括：

• 球拍类运动，例如网球和匹克球。技术不佳、上旋球过多，或者球拍太小或太重，都可能拉伤肌腱。
• 投掷类运动，例如棒球、垒球、橄榄球、射箭或标枪。在棒球或垒球中采用不当的投球技术是常见原因。
• 举重训练。 举重时所用技术不当，例如在做二头肌弯举的动作时弯曲手腕，可能导致肘部肌肉和肌腱负荷过重。
• 需要进行重复性手臂动作的工作。 这类工作包括建筑、管道和木工等行业。

通常，诱发高尔夫球肘的因素是长时间、连续多日进行相同的动作。

如果您有以下情况，更有可能患高尔夫球肘：

• 40 岁或以上。
• 每天进行重复性动作至少两小时。
• 超重。
• 患有糖尿病。
• 吸烟，该行为可能影响肌腱的健康和康复。

采取以下措施可能有助于预防高尔夫球肘：

• 强化前臂肌，尤其是屈腕肌群。经常使用轻量哑铃或紧握网球以增强力量，并防止肌腱突然受力。
• 热身和拉伸。 在运动或工作前，先步行或慢跑几分钟，然后轻柔拉伸腕部。
• 采用合理的技术。 请教练或训练员检查您在运动或锻炼中的姿势，避免肘部承受过大压力。在运动过程中，尽量保持腕部稳定且不弯曲。
• 使用正确的设备。 如果高尔夫球杆老旧且沉重，尽量更换为更轻的球杆。如果您打网球或匹克球，确保球拍握柄适合手部大小且不会过重。
• 安全提举。 提举任何物体（尤其是重物）时，保持腕部伸直且稳定，避免拉伤附着于肘关节的肌腱。
• 适时休息。 如果肘部疼痛发作，则停止正在进行的活动，让其有时间恢复。强忍疼痛可能会加重高尔夫球肘的症状。