高尔夫球肘部

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概述

高尔夫球肘是一种导致前臂肌肉的肌腱附着在肘部内侧的骨质隆起处疼痛的病症。疼痛可能蔓延到您的前臂和手腕。

高尔夫球肘类似于发生于肘部外侧的网球肘。它不仅限于高尔夫球手。网球运动员和其他反复使用手腕或握紧手指的人也会患上高尔夫球肘。

高尔夫球肘的疼痛并不一定会迫使您远离球场或远离您最喜欢的活动。休息和适当的治疗可以让您重新恢复正常。

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症状

高尔夫球肘的特征是：

疼痛和压痛。通常位于肘内侧，有时会沿前臂内侧扩散。通常有些动作会加剧疼痛。
僵硬。肘关节僵硬，握拳会感觉痛。
无力。您可能出现手和手腕无力。
麻木感或麻刺感。这些感觉可能放射至一根或多根手指，通常是无名指和小拇指。

高尔夫球肘的疼痛可能突然出现或隐匿出现并逐渐加重。某些动作会加剧疼痛，例如挥舞高尔夫球杆。

何时就医

如果休息、冰敷和非处方止痛药都不能缓解肘部疼痛和压痛，请咨询医生。如果出现以下情况，请立即就医：

肘部发热、红肿，以及您发热
肘部无法弯曲
肘部看上去已变形
您怀疑自己已骨折

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病因

高尔夫球肘，也叫做肱骨内上髁炎，是因控制手腕和手指的肌肉、肌腱受损所致。这种损伤通常与过度或重复的压力有关，尤其是剧烈的手腕和手指动作。不适当的举抬、投掷或击打动作，以及热身不足或身体状况不佳，也会导致高尔夫球肘。

除高尔夫外，许多活动和职业都可能导致高尔夫球肘，包括：

球拍运动。打网球击球技术不当，尤其是反手击球，可能导致肌腱损伤。过度使用上旋球、使用太小或太重的球拍也可能导致受伤。
投掷运动。棒球或垒球投球技术不当也可能是另一个原因。橄榄球、射箭和标枪投掷也会引起高尔夫球肘。
负重训练。使用不正确的技术进行负重训练，比如在二头肌锻炼过程中弯曲手腕，可能使肘部肌肉和肌腱超负荷。
高强度的重复性职业动作。这种情况存在于建筑、管道和木工等领域。

要形成高尔夫球肘，活动通常需要每天进行一个小时以上，并持续数天。

风险因素

如果您符合以下情况，则患高尔夫球肘的风险会更高：

年龄 40 岁或以上
每天至少两个小时进行重复性活动
肥胖
吸烟

预防

您可以采取一些措施来预防高尔夫球肘：

强化前臂肌肉。使用较轻的重物或捏网球。甚至简单的运动也可能有助于您的肌肉吸收突然的生理压力带来的能量。
运动前做伸展。步行或慢跑几分钟以调动肌肉。然后，在开始运动之前进行轻柔的伸展活动。
纠正姿态。无论您进行哪种运动，都请教练检查您的姿态，以免肌肉过度负荷。
使用正确的设备。如果您正在使用较旧的高尔夫球杆，请考虑升级到更轻的石墨球杆。如果您打网球，请确保您的球拍适合您。柄较小或头部沉重的球拍可能会增加肘部受损的风险。
正确提起。举起任何东西（包括自由重量）时，请挺住手腕并保持稳定，以减少施加到肘部的力。
知道何时休息。尽量不要过度使用肘部。在出现肘部疼痛的初始征兆时，请稍微休息。

Sept. 28, 2022

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