¿Puede el estrés crónico causar depresión?

Answers from Daniel K. Hall-Flavin, M.D.

La depresión tiene muchas causas posibles, como la genética, las sustancias químicas del cerebro y tu situación en la vida. Las situaciones estresantes crónicas de la vida pueden aumentar el riesgo de manifestar depresión si no estás sobrellevando bien el estrés. Además, hay cada vez más evidencia de que existe una relación entre la incapacidad de sobrellevar el estrés, el estrés y las enfermedades físicas.

El estrés es una reacción psicológica y física normal a situaciones positivas o negativas en la vida, tales como un trabajo nuevo o la muerte de un ser querido. El estrés en sí no es anormal ni malo. Lo que importa es cómo sobrellevas el estrés.

Si tienes problemas para sobrellevarlo, el estrés crónico puede desgastarte y abrumarte. Es posible que, con frecuencia, no tengas un buen estado de ánimo, que disminuya tu productividad, que se vean perjudicadas tus relaciones, que tengas problemas para dormir e, incluso, podría resultarte difícil seguir adelante con tu rutina diaria.

Puedes probar algunos de los siguientes métodos de autoayuda para controlar el estrés:

  • Hacer meditación, yoga o respiración profunda
  • Hacer actividad física de forma regular
  • Dormir bien
  • Seguir una dieta saludable
  • Controlar el tiempo
  • Reducir la cantidad de obligaciones

Si tus intentos de manejo del estrés no son útiles, consulta al médico. Si tienes depresión, puedes analizar las opciones de tratamiento con el médico.

June 13, 2018 See more Expert Answers