Esperma saludable: mejora tu fertilidad

No siempre es un hecho que se tenga esperma saludable. Comprende cómo los factores relacionados con el estilo de vida pueden afectar tu esperma y qué puedes hacer para mejorar la fertilidad.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Si tú y tu pareja están planificando un embarazo, tal vez tengas dudas sobre la salud de tu esperma. Entiende los factores que pueden afectar la fertilidad masculina, luego considera medidas para ayudar a que tu esperma alcance tu objetivo.

¿Qué determina la salud de los espermatozoides?

La salud del esperma depende de varios factores, incluidos la cantidad, el movimiento y la estructura.

  • Cantidad. Es más probable que seas fértil si tu eyaculado, el semen expulsado en una sola eyaculación, contiene al menos 15 millones de espermatozoides por mililitro. Si la cantidad de esperma en una eyaculación es demasiado baja podría ser más difícil quedar embarazada porque hay menos espermatozoides disponibles para fertilizar el óvulo.
  • Movimiento. Para llegar hasta un óvulo y fertilizarlo, un espermatozoide debe serpentear y nadar a través del cuello uterino, el útero y las trompas de Falopio de una mujer. Esto se conoce como motilidad. Tienes más probabilidades de ser fértil si al menos el 40 % de tus espermatozoides se mueve.
  • Estructura (morfología). Los espermatozoides normales tienen cabezas ovaladas y colas largas, que trabajan en conjunto para impulsarlos. Si bien no es un factor tan importante como la cantidad o el movimiento de los espermatozoides, cuantos más espermatozoides con forma y estructura normales tengas, más probabilidades tendrás de ser fértil.

¿Cuál es la causa de los problemas de fecundidad masculina?

Distintos problemas médicos pueden contribuir a los problemas de fertilidad masculina, entre ellos los siguientes:

  • Un problema en el hipotálamo o en la glándula hipófisis, las partes del cerebro que le indican a los testículos que produzcan testosterona y espermatozoides (hipogonadismo secundario)
  • Enfermedad de los testículos
  • Trastornos del transporte de los espermatozoides

La edad también puede tener una función importante. A medida que aumenta la edad, la capacidad del espermatozoide para moverse y la proporción de espermatozoides normal tienden a disminuir, lo que afecta la fertilidad, en especial luego de los 50 años.

¿Cuál es la mejor forma de producir espermatozoides saludables?

Puedes tomar unas simples medidas para aumentar tus posibilidades de producir un esperma saludable. Por ejemplo:

  • Mantén un peso saludable. Según algunos estudios, aumentar el índice de masa corporal (IMC) está asociado con la disminución en el recuento y el movimiento de los espermas.
  • Mantén una dieta saludable. Elige muchas frutas y verduras, que son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a mejorar la salud de los espermas.
  • Procura prevenir enfermedades de transmisión sexual (ETS). Las enfermedades de transmisión sexual, como la clamidia y la gonorrea, pueden causar infertilidad en los hombres. Para protegerte, limita la cantidad de parejas sexuales y usa un preservativo cada vez que tengas relaciones sexuales, o ten una relación mutuamente monógama con una pareja no infectada.
  • Controla el estrés. El estrés puede perjudicar la función sexual e interferir con las hormonas necesarias para producir esperma.
  • Mantente en movimiento. La actividad física moderada puede aumentar los niveles de enzimas antioxidantes poderosas, que pueden ayudar a proteger el esperma.

¿Qué está prohibido?

El esperma puede ser especialmente vulnerable ante factores ambientales, como la exposición a calor excesivo o sustancias químicas tóxicas. Protege tu fertilidad:

  • No fumes. Los hombres que fuman cigarrillos son más propensos a tener recuentos bajos de espermatozoides. Si lo haces, pídele a tu médico que te ayude a dejar de fumar.
  • Limita el consumo de bebidas alcohólicas. El consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede disminuir la producción de testosterona y espermatozoides, y puede generar impotencia. Si bebes alcohol, hazlo con moderación.
  • Evita el uso de lubricantes durante las relaciones sexuales. Aunque aún se necesita una investigación detallada sobre los efectos de los lubricantes en la fertilidad, considera evitar el uso de lubricantes durante las relaciones sexuales. Si es necesario, considera utilizar aceite de bebé, aceite de canola, clara de huevo o un lubricante favorable para la fertilidad, como Pre-Seed.
  • Consulta con tu médico sobre los medicamentos. Los bloqueadores de los canales de calcio, los antidepresivos tricíclicos, los antiandrógenos, entre otros medicamentos, pueden contribuir a los problemas de fertilidad. Los esteroides anabólicos pueden tener el mismo efecto.
  • Ten cuidado con las toxinas. La exposición a pesticidas, plomo y otras toxinas puede afectar la cantidad y la calidad de los espermatozoides. Si tienes que trabajar con toxinas, hazlo de manera segura. Por ejemplo, usa una vestimenta y un equipo de protección, y evita el contacto de los productos químicos con tu piel.
  • Mantente fresco. El aumento de la temperatura del escroto puede dificultar la producción de espermatozoides. Aunque aún no se han probado por completo los beneficios, usar ropa interior holgada, reducir el tiempo sentado, evitar saunas y jacuzzis, y limitar la exposición del escroto a objetos cálidos, como una computadora portátil, pueden mejorar la calidad de los espermatozoides.

La quimioterapia y la radioterapia para tratar el cáncer pueden dañar la producción de espermatozoides y generar infertilidad que puede llegar a ser permanente. Consulta con tu médico acerca de la posibilidad de extraer y almacenar esperma antes del tratamiento.

¿Cuál es momento de buscar ayuda?

Adoptar prácticas de estilo de vida saludable para mejorar tu fertilidad, y evitar lo que pueda afectarla, puede mejorar tus posibilidades de concebir un bebé. Si tú y tu pareja no han concebido un bebé después de un año de tener relaciones sexuales sin protección, podrías considerar realizarte una evaluación de la infertilidad. También es posible que un especialista en fertilidad pueda identificar la causa del problema y proporcionar tratamientos que los ayuden a ti y a tu pareja a encaminarse hacia la paternidad.

June 13, 2018 See more In-depth