正在备孕的人可能想知道他们的精子健康状况如何。了解影响男性生育能力的因素，然后考虑采取有助于达成精子健康目标的措施。
精子健康由哪些因素决定？
精子健康取决于多种因素，包括数量、运动和结构：
- 数量。 如果射精量（一次射精排出的精液）为每毫升至少 1500 万个精子，则表明生育能力较强。射精时精子数量太少可能会增加受孕难度，因为供卵子受精的候选精子数量更少。
- 动作。 为了与卵子接触并使其受精，精子必须运动起来，通过扭动和游动，穿过女性的宫颈、子宫和输卵管。这就是所谓的运动能力。如果精液中运动的精子不到 40%，也可能会怀孕，但 40% 是阈值，运动的精子越多越好。
- 结构（形态）。 正常精子具有椭圆形的头部和长长的尾巴，二者共同推动精子运动。这个因素没有精子数量或运动那么重要。
男性生殖系统
男性生殖系统负责精子的生产、储存和输送。睾丸产生精子。精囊和前列腺的液体与精子结合形成精液。阴茎在性交过程中射出精液。
哪些因素会导致男性生育能力出现问题？
各种医学问题都可能导致男性生育能力出现问题，包括：
- 下丘脑或垂体腺（向睾丸发出信号产生睾酮和精子的大脑部分）存在问题（继发性性腺功能减退）
- 睾丸疾病
- 精子输送障碍
年龄也是一个因素。精子的移动能力和正常精子的数量往往会随着年龄的增长而降低，从而影响生育能力，尤其是在 50 岁以后。
产生健康精子的最佳做法是什么？
可增加产生健康精子几率的简单措施包括：
- 保持健康的体重。 有研究表明，体重指数（BMI）增大与精子数量和精子活力下降有关。
- 健康饮食。 多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜，有助于改善精子健康。
- 预防性传播感染（STI）。 性传播感染（例如衣原体感染和淋病）可导致男性不育症。限制性伴侣的数量，在发生性行为时始终使用避孕套，或者与未受感染的伴侣相互保持单一性伴侣关系，可能有助于预防 STI。
- 管理压力。 压力会降低性功能，并干扰产生精子所需的激素。
- 动起来。 适度的身体活动可以提高强大的抗氧化酶水平，从而有助于保护精子。
哪些行为应被禁止？
精子特别容易受到环境因素的影响，例如暴露于过高温度或有毒化学物质。为保护生育能力，请做到以下几点：
- 不要抽烟。 抽烟会降低精子数量。如果您抽烟，请医生帮助您戒烟。
- 限制酒精。 酗酒可能导致睾酮分泌减少、阳痿和精子数量下降。如要饮酒，请适度。对于健康成人而言，女性每天最多一杯，男性每天最多两杯。
- 性交时避免使用润滑剂。 尽管润滑剂对生育能力的影响还需要进一步研究，但建议在性交时避免使用润滑剂。如果需要，可选择矿物油、芥花籽油、芥籽油或对生育力友好的润滑剂（如 Pre-Seed）。
- 向咨询医务人员咨询所用药物。 钙通道阻滞剂、三环类抗抑郁药、抗雄激素、阿片类等药物可能导致生育能力问题。合成类固醇和其他违禁药物可能也有同样的效果。
- 小心毒素。 接触杀虫剂、铅等有毒物质可能影响精子的数量和质量。如果您必须接触毒物，请安全操作。例如，穿戴防护服、使用防护用品（如安全护目镜）以及避免皮肤接触化学物质。
- 保持凉爽。 阴囊温度升高会抑制精子的产生。虽然还没有充分证明其益处，但穿宽松的内衣、减少坐姿时间、避免桑拿和热水澡、限制阴囊接触笔记本电脑等温暖物体，可能会提高精子质量。
癌症化疗和放疗可能会影响精子的产生，还可能导致永久性不孕不育症。在治疗前，请咨询医务人员是否可以提取并储存精子。
何时寻求帮助？
通过保持健康的生活方式来提高生育能力，避免损害生育能力的事情，可以增加受孕的机会。但是，如果您和伴侣在经过一年的无保护性生活后仍未怀孕，则可以考虑接受不孕不育症评估。生育专科医生或许能够找出症结所在并提供治疗，让您和伴侣启程父母之旅。
