Cómo quedar embarazada

Si tienes el deseo de tener un hijo, no lo dejes librado a la suerte. Infórmate acerca de cómo quedar embarazada, comenzando con calcular el momento de la ovulación y algunas cosas que debes o no debes hacer para optimizar la fertilidad.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Algunas parejas parecen quedar embarazadas con solo hablar al respecto. Para otras personas, lleva tiempo. Si estás buscando consejos sobre cómo quedar embarazada, esto es lo que necesitas saber.

Cómo predecir la ovulación

Comprender en qué momento ovulas, y tener relaciones sexuales regularmente cinco días antes de la ovulación y ese mismo día, puede mejorar las probabilidades de concebir.

La ovulación es el proceso por el cual el ovario libera un óvulo maduro. Esos seis días son importantes porque el óvulo puede fecundarse entre las 12 y las 24 horas posteriores a su liberación. Además, los espermatozoides viven dentro del aparato reproductor femenino hasta cinco días después del acto sexual en las condiciones adecuadas. La posibilidad de quedar embarazada es mayor cuando los espermatozoides vivos se encuentran en las trompas de Falopio durante la ovulación.

En un ciclo menstrual promedio de 28 días, la ovulación suele producirse alrededor de los 14 días antes del inicio del siguiente período menstrual. No obstante, en la mayoría de las mujeres, la ovulación se produce cuatro días antes o después de la mitad del ciclo menstrual. Si, como muchas mujeres, no tienes un ciclo menstrual perfecto de 28 días, puedes determinar la duración y la mitad de tu ciclo con un calendario menstrual.

Más allá del calendario, también puedes prestar atención a los signos y síntomas de la ovulación, por ejemplo:

  • Cambio en las secreciones vaginales. Justo antes de la ovulación, es posible que observes una mayor cantidad de secreciones vaginales transparentes, húmedas y gomosas. Justo después de la ovulación, el moco cervical desciende, y se torna más espeso, opaco y menos notorio.
  • Cambio en la temperatura basal. La temperatura corporal en reposo (temperatura basal) aumenta un poco durante la ovulación. Con un termómetro específicamente diseñado para medir la temperatura basal, tómate la temperatura todas las mañanas antes de levantarte. Registra los resultados y busca un patrón. Serás más fértil durante los dos o tres días anteriores al aumento de la temperatura.

También podrías probar con los kits de ovulación de venta libre. Esos kits analizan la orina para detectar el aumento de hormonas que ocurre antes de la ovulación, lo que te ayuda a identificar cuándo tienes más probabilidades de ovular.

Cómo aumentar la fertilidad: qué hacer

Para quedar embarazada, sigue estos consejos sencillos:

  • Ten relaciones sexuales regularmente. Las tasas de embarazo más altas se producen en las parejas que tienen relaciones sexuales todos los días o en días alternos.
  • Ten relaciones sexuales cerca del período de ovulación. Si no es posible —o placentero— tener relaciones sexuales todos los días, ten relaciones sexuales dos o tres veces por semana después de que finaliza tu período menstrual. De esta forma podrás asegurarte de tener relaciones sexuales cuando estés más fértil.
  • Mantén un peso normal. Las mujeres con obesidad y con bajo peso presentan mayor riesgo de sufrir trastornos de ovulación.

También considera hablar con el proveedor de atención médica sobre la planificación anterior a la concepción. Él puede evaluar tu salud general y ayudarte a identificar los cambios que podrían aumentar tus probabilidades de llevar un embarazo saludable. El proveedor de atención médica te recomendará tomar ácido fólico unos meses antes de la concepción para reducir el riesgo de espina bífida y otros defectos del tubo neural.

Cómo aumentar la fertilidad: qué evitar

Medidas para aumentar las probabilidades de concebir:

  • No fumes. El tabaco tiene múltiples efectos negativos sobre la fertilidad, tu estado de salud general y la salud del feto. Si fumas, pídele al proveedor de atención médica que te ayude a dejar de hacerlo antes de concebir.
  • No bebas alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede causar una disminución de la fertilidad. En general, es mejor evitar el alcohol si esperas concebir.
  • Controla el consumo de cafeína. De acuerdo con las investigaciones, un consumo de cafeína inferior a 200 miligramos por día no afecta la fertilidad. Eso representa de 1 a 2 tazas de 6 a 8 onzas (de 175 a 235 ml) de café por día.
  • No hagas ejercicios extenuantes en exceso. La práctica de ejercicios intensos extenuantes durante más de cinco horas por semana ha sido asociada con una disminución de la ovulación.

Habla también con el proveedor de atención médica acerca de los medicamentos que tomes. Si buscas concebir, algunos medicamentos pueden plantear una dificultad, incluso los que se venden sin receta.

Cuándo consultar con el médico

La mayoría de las parejas sanas que mantienen relaciones sexuales sin protección con frecuencia conciben en el curso de un año.

Si tienes menos de 35 años de edad, y tanto tú como tu pareja gozan de buena salud, inténtenlo durante un año antes de consultar con un médico. Considera buscar ayuda pronto si tienes 35 años o más, o si cualquiera de los dos saben o sospechan de problemas de fertilidad.

La esterilidad afecta tanto a hombres como a mujeres, y existe tratamiento. Según el origen del problema, tu ginecólogo, el urólogo de tu pareja o el médico de cabecera podrían ayudarte. En algunos casos, un especialista en fertilidad ofrece la mejor esperanza.

June 13, 2018 See more In-depth