Presentación de diapositivas: Ejercicios para la espalda en 15 minutos diarios
Fotografías de un hombre realizando giros sentado
Previous Next 7 of 8 Estiramiento en la parte baja de la espalda con rotación, en una silla

Siéntate en un taburete o una silla sin brazos. Cruza la pierna derecha sobre la pierna izquierda. Apoya el codo izquierdo sobre la parte externa de la rodilla derecha, gira y estírate hacia el costado (A). Mantén esta posición durante 10 segundos. Repite del lado opuesto (B). Repite este estiramiento de tres a cinco veces por lado, dos veces al día.

May 03, 2016