Presentación de diapositivas: Ejercicios para la espalda en 15 minutos diarios
Fotografías de un hombre acostado boca arriba que gira las rodillas de un lado a otro
Previous Next 3 of 8 Estiramiento rotativo de la parte baja de la espalda

Recuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso (A). Manteniendo los hombros bien apoyados en el piso, mueve las rodillas flexionadas a un costado (B). Mantén esta posición 10 segundos. Regresa a la posición inicial (C). Repítelo en el otro lado (D). Repite cada estiramiento de dos a tres veces, preferentemente, una vez a la mañana y una a la noche.

May 03, 2016