Mantén un peso saludable si tienes artritis psoriásica
El exceso de peso influye en los síntomas de la artritis psoriásica y la efectividad de los tratamientos. Bajar de peso puede ayudarte a vivir mejor con esta afección.
El peso corporal en exceso puede aumentar el dolor articular en todos los tipos de artritis. Demasiadas libras de más ejercen más presión sobre las articulaciones que ya están doloridas y sobre la columna vertebral, lo que afecta tu energía y movilidad. Si tienes artritis psoriásica, el peso adicional puede aumentar la inflamación de las articulaciones y afectar la eficacia del tratamiento. Mantener un peso saludable puede ayudarte a controlar mejor los síntomas de la artritis psoriásica y a llevar una vida más saludable.
El aumento de peso puede empeorar los síntomas de la artritis psoriásica
Las reacciones químicas dentro de las células grasas hacen que tu cuerpo produzca las mismas proteínas causantes de inflamación (citocinas) que desencadenan los síntomas de la artritis psoriásica. Esto significa más inflamación en el cuerpo, lo que empeora los síntomas. Si sufres artritis psoriásica, tener sobrepeso puede causar lo siguiente:
- Problemas más graves de la piel
- Dolor más intenso
- Artritis psoriásica en más articulaciones
El exceso de peso puede hacer que tu tratamiento sea menos eficaz
Tener sobrepeso u obesidad también afecta la eficacia de los tratamientos comunes para la artritis psoriásica. Por ejemplo, los inhibidores del factor de necrosis tumoral alfa ayudan a reducir los síntomas de la artritis psoriásica al bloquear la acción de las proteínas que causan la inflamación. Pero el tejido adiposo adicional puede aumentar los niveles de estas proteínas (citocinas), motivo por el cual el factor de necrosis tumoral se vuelve menos eficaz.
Los estudios de los medicamentos para la artritis psoriásica y el peso corporal han encontrado estos vínculos:
- El factor de necrosis tumoral es menos eficaz en las personas con peso corporal adicional.
- Cuanto más alto es el índice de masa corporal de una persona, menos probable es que los medicamentos del factor de necrosis tumoral funcionen.
- Las libras adicionales también pueden hacer que otros medicamentos utilizados para la artritis psoriásica, llamados medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad, sean menos eficaces.
Bajar de peso puede mejorar significativamente la eficacia del tratamiento.
Trabaja con tu médico para deshacerte del exceso de peso
Existe un fuerte vínculo entre la artritis psoriásica y la obesidad. Si necesitas perder peso, habla con tu médico. Puede revisar tus medicamentos y recomendarte el programa más adecuado para ti.
Un enfoque exitoso de pérdida de peso típicamente incluye cambiar tu dieta, hacer más ejercicio y comprometerte a largo plazo con estos cambios saludables.
Escoge un enfoque de alimentación saludable y equilibrado
La mejor manera de aumentar los nutrientes al mismo tiempo que se limitan las calorías es comer más alimentos de origen vegetal: frutas, verduras y granos integrales.
También es importante que elijas un plan de alimentación saludable con el que puedas vivir:
- Evita las dietas demasiado exigentes. Busca un plan que no prohíba ciertos alimentos o grupos de alimentos, sino que incluya una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos principales.
- Apunta a lograr el equilibrio. Un plan para bajar de peso debe incluir cantidades adecuadas de nutrientes y calorías para tu situación individual. Las dietas que te dirigen a comer grandes cantidades de ciertos alimentos, que reducen drásticamente las calorías o que eliminan grupos enteros de alimentos pueden ocasionar problemas nutricionales.
- Disfruta lo que comes. Incluye en tu dieta alimentos que te gusten y que sepas que disfrutarás por el resto de tu vida, y no solo durante algunas semanas o meses.
Incrementar la actividad física
Todo programa de pérdida de peso y de mantenimiento debe incluir actividad física. Tu médico o un fisioterapeuta pueden trabajar contigo para encontrar el plan de ejercicios que te brinde el mayor beneficio con el menor agravamiento de tu dolor articular.
Los ejercicios como el yoga, el tai chi o la natación tienden a ser suaves para las articulaciones y se consideran buenos ejercicios para las personas con artritis.
Comprométete a mantener un peso saludable
Es tentador probar métodos que prometen una pérdida de peso rápida y drástica. Sin embargo, un enfoque lento y constante es más fácil de seguir y, por lo general, mantiene la pérdida de peso a largo plazo. Si tienes sobrepeso, una meta segura es perder alrededor de 0,5 a 3 libras (0,23 a 1 kilogramo) por semana. Para perder esta cantidad, generalmente necesitas quemar de 500 a 1000 calorías más de las que consumes cada día. Una dieta baja en calorías combinada con actividad física regular pueden ayudarte a alcanzar este objetivo.
Recuerda que una pérdida de peso exitosa requiere de un compromiso a largo plazo con la alimentación saludable y el ejercicio. Tu salud se beneficiará de muchas maneras importantes, como una menor presencia de los síntomas de artritis psoriásica y una mayor calidad de vida.
Feb. 25, 2022
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