مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
الثُقل المائي هو عبارة عن ثُقالة رغوية تُنتِج مقاومة تحت المياه. ابدأ التمرين بوضع الذراعين على الجانبين. امسك ببار كل ثقل مائي بحيث تكون راحتي اليدين مشيرتين نحو الأعلى. ارفع الساعدين إلى مستوى المياه مع إبقاء المرفقين قرب الجسم والحفاظ على اعتدال الرسغين.
ثُمَّ قُم بلف الثُقالتين بحيث تكون راحتي اليدين مشيرتين لقاع المسبح. ادفع اليدين نحو الأسفل إلى أن تكون الذراعين ممدودتين باعتدال مرةً أُخرى. كرر التمرين من 12 إِلى 15 مرة أو إِلى أن تشعُر بالإرهاق.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.