مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
يُمكن أن يفيد ارتداء قفاز اليد في المياه في بناء العضلات ثنائية الرأس وثلاثية الرؤوس. وبعد وضع القفازين اليدويين قف في المياه التي تصل إلى مستوى الخصر واخفض الذراعين بحيث تُشير راحتا اليدين نحو الإمام، ويكون المرفقان قُرب جسمك.
ارفع الساعدين إِلى مستوى المياه مع إبقاء المرفقين قرب الجسم والرسغين ممدودين باعتدال. ثُمَّ ابدل الاتجاه وادفع اليدين نحو الأسفل إلى أن تكون الذراعين ممدودتين باعتدال مرةً أُخرى. كرر التمرين من 12 إِلى 15 مرة أو إِلى أن تشعُر بالإرهاق.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.