مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
عندما تشعُر بالراحة لدى المشي في المياه التي تصل إِلى خصرك جَرِّب المشي في مياه أكثر عُمقاً. وأثناء المشي في تلك المياه أرجِح ذراعيك. وحافظ على استقامة الظهر وشد عضلات بطنك لتجنب الانحناء المفرط نحو الأمام أو إلى الجانب.
ولمساعدتك في البقاء فوق سطح المياه يُمكنك وضع عصا المياه الرغوية بين رجليك. واحرص على أن تكون عصا المياه الرغوية طويلة أكثر من الخلف مقارنة بطولها في الأمام. وإِذا كُنتَ لا تعرف كيف تسبح فيُمكن ارتداء سترة التعويم أو حزام التعويم في المياه العميقة. ولزيادة المقاومة أثناء تحرُّك يديك وذراعيك في المياه قُم بارتداء قفاز يدوي. ويُمكن أن تُفيد الأحذية المائية في استمرار الاحتكاك الالتصاقي على قاع المسبح.
ولزيادة شدة التمرين الرياضي ضع في عين الاعتبار الهرولة في المياه العميقة.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.