ما الذي يتسبب في تورم اليد أثناء ممارسة الرياضة؟ أنا أمارس المشي بضع مرات في الأسبوع، وتنتفخ أصابعي إلى درجة عدم قدرتي على خلع الخواتم من أصابعي.

إجابة من إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)

تورم اليد أثناء التدرب هي مشكلة منتشرة إلى حد ما. وليس السبب واضحًا بالكامل، ولكنها تبدو أنها تحدث نتيجة لطريقة استجابة جسدك وأوعيتك الدموية لطلبات الطاقة المتزايدة من عضلاتك خلال التدرب.

حيث إن التدرب يزيد تدفق الدم إلى قلبك ورئتيك، بالإضافة إلى العضلات التي تدربها. ومن شأن هذا الأمر أن يقلل تدفق الدم إلى يديك، ما يجعلها أبرد. وفي المقابل، قد تستجيب الأوعية الدموية في يديك بالاتساع — وهو ما قد يؤدي إلى تورم اليد.

ومع استمرارك في التدرب، تصدر عضلاتك حرارة تدفع نظام جسدك إلى ضخ الدماء إلى الأوعية الأقرب إلى سطح جسدك، وذلك لتشتيت الحرارة. فتحفز هذه العملية التعرق، كما تسهم في حدوث تورم اليد.

أحيانًا ما يطور رياضيو التحمل مرض نقص صوديوم الدم — وهو نقص غير طبيعي في تركيز نسب الصوديوم. ربما تكون الأصابع والأيدي المتورمة علامة على الإصابة بنقص صوديوم الدم، ولكن توجد علامات أخرى كالتشوش والقيء تشكل دليلًا أبرز من التورم على الإصابة بهذا المرض. وقد يتسبب الإفراط في شرب الماء، بالأخص أثناء سباق ماراثون أو أي حدث طويل وشاق آخر، في تخفيف نسب الصوديوم في جسدك لدرجة إصابتك بنقص الصوديوم في الدم. يستلزم مرض نقص الصوديوم في الدم العناية الطبية الفورية.

لا توجد أي طرق مؤكدة للوقاية من تورم اليد المتعلق بالتدرب أو تخفيفه، ولكن قد تساعد النصائح التالية في تخفيف الألم:

  • اخلع الخواتم وأرخ ساعد اليد قبل البدء في التدرب.
  • مارس تمرين الحركات الدائرية بالذراع أماميًا وخلفيًا بين الحين والآخر أثناء التدرب.
  • مدد أصابعك عن آخرها ثم أطبق بقبضة يدك عدة مرات أثناء التدرب.
25/03/2021 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Slide show: 5 smart exercise choices for psoriatic arthritis
  2. A Pain-Free Thumbs Up!
  3. Q&A with a Mayo Clinic physician: Signs your psoriatic arthritis medications may need adjusting
  4. Anaphylaxis
  5. Anaphylaxis: First aid
  6. Atrioventricular canal defect
  7. Balance your life to make things easier with psoriatic arthritis
  8. Bee sting
  9. Blood tests for heart disease
  10. Mayo Clinic offers congenital heart care: Marcus' story
  11. Valve problems in children with heart disease: What patients and families should know
  12. Can vitamins help prevent a heart attack?
  13. Cardiac asthma: What causes it?
  14. Kinser's story
  15. Chelation therapy for heart disease: Does it work?
  16. Chilblains
  17. Complex regional pain syndrome
  18. What are congenital heart defects? An expert explains
  19. Congenital heart defects in children
  20. Infographic: Congenital Heart Disease and Lifelong Care
  21. Congenital heart disease in adults
  22. Congenital heart defects FAQs
  23. Coping with the emotional ups and downs of psoriatic arthritis
  24. Daily aspirin therapy
  25. Dermatitis
  26. Dermatographia
  27. Psoriatic arthritis and diet
  28. Dilated cardiomyopathy
  29. ED Drugs for Pulmonary Hypertension
  30. Endocarditis
  31. Enlarged heart
  32. Sleep and psoriatic arthritis
  33. Factor V Leiden
  34. Fasting diet: Can it improve my heart health?
  35. Flu shots and heart disease
  36. Foot swelling during air travel: A concern?
  37. Glomerulonephritis
  38. Granulomatosis with polyangiitis
  39. Grass-fed beef
  40. Healthy eating: One step at a time
  41. Healthy Heart for Life!
  42. Heart disease
  43. Heart disease in women: Understand symptoms and risk factors
  44. Heart failure
  45. Heart failure and sex: Is it safe?
  46. Heart-healthy diet: 8 steps to prevent heart disease
  47. Heart murmurs
  48. Hemolytic uremic syndrome (HUS)
  49. Hemophilia
  50. Hives and angioedema
  51. Holiday Heart
  52. How can I manage health risks related to psoriatic arthritis?
  53. How to determine your psoriatic arthritis triggers
  54. How to find the right psoriatic arthritis support group
  55. IgA nephropathy (Berger's disease)
  56. Surgery for severe psoriatic arthritis
  57. Living better with psoriatic arthritis
  58. Lymphedema
  59. Maintain a healthy weight with psoriatic arthritis
  60. Managing psoriatic arthritis at work
  61. Manage stress to improve psoriatic arthritis symptoms
  62. Managing chronic pain when you have psoriatic arthritis
  63. Managing psoriatic arthritis pain
  64. Menus for heart-healthy eating
  65. Mitral valve stenosis
  66. Mixed connective tissue disease
  67. Nephrotic syndrome
  68. New Test for Preeclampsia
  69. Nuts and your heart: Eating nuts for heart health
  70. Omega-3 in fish
  71. Omega-6 fatty acids
  72. Osteochondritis dissecans
  73. Polymorphous light eruption
  74. Polypill: Does it treat heart disease?
  75. Porphyria
  76. Preeclampsia
  77. Protein: Heart-healthy sources
  78. Psoriatic arthritis
  79. Psoriatic arthritis and intimacy: Tips for a better relationship
  80. Psoriatic arthritis: Cold weather skin care
  81. Psoriatic arthritis: How can occupational therapy help?
  82. Pulmonary edema
  83. Pulmonary hypertension
  84. Put fish on the menu
  85. Reactive arthritis
  86. Red wine, antioxidants and resveratrol
  87. Robotic or minimally invasive cardiac surgery for adult-adolescent congenital heart disease
  88. Scleroderma
  89. Septic arthritis
  90. Coping tips for psoriatic arthritis
  91. Types of dermatitis
  92. Heart disease prevention
  93. Stung by a Plant
  94. Sun rash: Causes and prevention
  95. Symptom Checker
  96. Thoracic outlet syndrome
  97. Thrombophlebitis
  98. Thumb arthritis
  99. Thumb Reconstruction
  100. Tricuspid atresia
  101. Turner syndrome
  102. Ultrasound
  103. Urinalysis
  104. Ventricular septal defect (VSD)
  105. Video: Heart and circulatory system
  106. Warfarin diet
  107. Heart failure action plan
  108. White patch on skin: A cause for concern?
  109. Infographic: Women and Heart Disease
  110. X-ray