ما الذي يتسبب في تورم اليد أثناء ممارسة الرياضة؟ أنا أمارس المشي بضع مرات في الأسبوع، وتنتفخ أصابعي إلى درجة عدم قدرتي على خلع الخواتم من أصابعي.

إجابة من إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)

تورم اليد أثناء التدرب هي مشكلة منتشرة إلى حد ما. وليس السبب واضحًا بالكامل، ولكنها تبدو أنها تحدث نتيجة لطريقة استجابة جسدك وأوعيتك الدموية لطلبات الطاقة المتزايدة من عضلاتك خلال التدرب.

حيث إن التدرب يزيد تدفق الدم إلى قلبك ورئتيك، بالإضافة إلى العضلات التي تدربها. ومن شأن هذا الأمر أن يقلل تدفق الدم إلى يديك، ما يجعلها أبرد. وفي المقابل، قد تستجيب الأوعية الدموية في يديك بالاتساع — وهو ما قد يؤدي إلى تورم اليد.

ومع استمرارك في التدرب، تصدر عضلاتك حرارة تدفع نظام جسدك إلى ضخ الدماء إلى الأوعية الأقرب إلى سطح جسدك، وذلك لتشتيت الحرارة. فتحفز هذه العملية التعرق، كما تسهم في حدوث تورم اليد.

أحيانًا ما يطور رياضيو التحمل مرض نقص صوديوم الدم — وهو نقص غير طبيعي في تركيز نسب الصوديوم. ربما تكون الأصابع والأيدي المتورمة علامة على الإصابة بنقص صوديوم الدم، ولكن توجد علامات أخرى كالتشوش والقيء تشكل دليلًا أبرز من التورم على الإصابة بهذا المرض. وقد يتسبب الإفراط في شرب الماء، بالأخص أثناء سباق ماراثون أو أي حدث طويل وشاق آخر، في تخفيف نسب الصوديوم في جسدك لدرجة إصابتك بنقص الصوديوم في الدم. يستلزم مرض نقص الصوديوم في الدم العناية الطبية الفورية.

لا توجد أي طرق مؤكدة للوقاية من تورم اليد المتعلق بالتدرب أو تخفيفه، ولكن قد تساعد النصائح التالية في تخفيف الألم:

  • اخلع الخواتم وأرخ ساعد اليد قبل البدء في التدرب.
  • مارس تمرين الحركات الدائرية بالذراع أماميًا وخلفيًا بين الحين والآخر أثناء التدرب.
  • مدد أصابعك عن آخرها ثم أطبق بقبضة يدك عدة مرات أثناء التدرب.
02/02/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Slide show: 5 smart exercise choices for psoriatic arthritis
  2. A Pain-Free Thumbs Up!
  3. Q&A with a Mayo Clinic physician: Signs your psoriatic arthritis medications may need adjusting
  4. Anaphylaxis
  5. Atrioventricular canal defect
  6. Balance your life to make things easier with psoriatic arthritis
  7. Bee sting
  8. Blood tests for heart disease
  9. Adult congenital heart disease: What patients and families should know
  10. Adult defects
  11. Fact or Fiction? Debunking Exercise & Nutrition Myths for Preventing Heart Disease and Risk Factors
  12. Healthy Heart Numbers
  13. Heart disease in women
  14. Heart Failure
  15. Mayo Clinic offers congenital heart care: Marcus' story
  16. Pulmonary hypertension overview
  17. Pulmonary Hypertension Treatment and Research
  18. Saved from Transplant
  19. Sports Cardiology Program
  20. Valve problems in children with heart disease: What patients and families should know
  21. Can vitamins help prevent a heart attack?
  22. Cardiac asthma: What causes it?
  23. Kinser's story
  24. Chelation therapy for heart disease: Does it work?
  25. Chilblains
  26. Complex regional pain syndrome
  27. Congenital heart defects in children
  28. Infographic: Congenital Heart Disease and Lifelong Care
  29. Congenital heart disease in adults
  30. Control your portions, control your weight
  31. Coping with the emotional ups and downs of psoriatic arthritis
  32. Daily aspirin therapy
  33. Dermatitis
  34. Dermatographia
  35. Psoriatic arthritis and diet
  36. Dilated cardiomyopathy
  37. ED Drugs for Pulmonary Hypertension
  38. Heart transplant to treat dilated cardiomyopathy: Elmo's story
  39. Endocarditis
  40. Enlarged heart
  41. Sleep and psoriatic arthritis
  42. External Drive: Charles' Artificial Heart
  43. Factor V Leiden
  44. Fasting diet: Can it improve my heart health?
  45. Flu shots and heart disease
  46. Foot swelling during air travel: A concern?
  47. Glomerulonephritis
  48. Granulomatosis with polyangiitis
  49. Grass-fed beef
  50. Healthy eating: One step at a time
  51. Healthy Heart for Life!
  52. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  53. Heart disease
  54. Heart disease in women: Understand symptoms and risk factors
  55. Heart failure
  56. Heart failure and sex: Is it safe?
  57. Heart-healthy diet: 8 steps to prevent heart disease
  58. Heart murmurs
  59. Hemolytic uremic syndrome (HUS)
  60. Hemophilia
  61. Hives and angioedema
  62. Holiday Heart
  63. How can I manage health risks related to psoriatic arthritis?
  64. How to determine your psoriatic arthritis triggers
  65. How to find the right psoriatic arthritis support group
  66. IgA nephropathy (Berger's disease)
  67. Surgery for severe psoriatic arthritis
  68. Living better with psoriatic arthritis
  69. Lymphedema
  70. Maintain a healthy weight with psoriatic arthritis
  71. Managing psoriatic arthritis at work
  72. Manage stress to improve psoriatic arthritis symptoms
  73. Managing chronic pain when you have psoriatic arthritis
  74. Managing psoriatic arthritis pain
  75. Menus for heart-healthy eating
  76. Mitral valve stenosis
  77. Mixed connective tissue disease
  78. Nephrotic syndrome
  79. New Test for Preeclampsia
  80. Nuts and your heart: Eating nuts for heart health
  81. Omega-3 in fish
  82. Omega-6 fatty acids
  83. Osteochondritis dissecans
  84. Polymorphous light eruption
  85. Polymorphous Light Eruption
  86. Polypill: Does it treat heart disease?
  87. Porphyria
  88. Preeclampsia
  89. Protein: Heart-healthy sources
  90. Psoriatic arthritis
  91. Psoriatic arthritis and intimacy: Tips for a better relationship
  92. Psoriatic arthritis: Cold weather skin care
  93. Psoriatic arthritis: How can occupational therapy help?
  94. Pulmonary edema
  95. Pulmonary hypertension
  96. Put fish on the menu
  97. Reactive arthritis
  98. Red wine, antioxidants and resveratrol
  99. Robotic or minimally invasive cardiac surgery for adult-adolescent congenital heart disease
  100. Septic arthritis
  101. Coping tips for psoriatic arthritis
  102. Types of dermatitis
  103. Sodium: Smarten up
  104. Heart disease prevention
  105. Stung by a Plant
  106. Sun rash: Causes and prevention
  107. Symptom Checker
  108. Infographic: The blueprints to your heart
  109. Thoracic outlet syndrome
  110. Thrombophlebitis
  111. Thumb arthritis
  112. Thumb Reconstruction
  113. Tricuspid atresia
  114. Turner syndrome
  115. Ultrasound
  116. Urinalysis
  117. Ventricular septal defect (VSD)
  118. Video: Heart and circulatory system
  119. Warfarin diet
  120. Heart failure action plan
  121. White patch on skin: A cause for concern?
  122. Infographic: Women and Heart Disease
  123. X-ray