تورم اليدين أثناء ممارسة التمارين الرياضية: هل يستدعي القلق؟

تورم اليد أثناء ممارسة التمارين الرياضية أمر شائع الحدوث. وسبب تلك الحالة ليس واضحًا بشكل كامل. يبدو أن هذه الحالة تحدث نتيجة لطريقة استجابة الجسم والأوعية الدموية لزيادة احتياج العضلات للطاقة خلال ممارسة التمارين الرياضية.

أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يزيد تدفق الدم إلى قلبك ورئتيك، بالإضافة إلى العضلات التي تعمل أثناء التمرين. ويؤدي ذلك إلى انخفاض مقدار الدم المتدفق إلى اليدين، مما يجعلهما أكثر برودة. وقد تتسع الأوعية الدموية في يديك استجابةً لذلك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تورم اليدين.

تُنتج العضلات الحرارة عند ممارسة التمارين الرياضية. ويدفع جسمك الدم إلى الأوعية الدموية الأقرب إلى الجلد للتخلص من الحرارة. ويؤدي ذلك إلى تعرق الجسم. وقد يؤدي أيضًا إلى تورم اليدين.

في بعض الحالات، يُصاب الرياضيون المحترفون بنقص صوديوم الدم. وتشير هذه الحالة إلى انخفاض مستوى الأملاح (الصوديوم) في الدم عن المعدل الطبيعي. وقد يكون تورم الأصابع واليدين مؤشرًا للإصابة بنقص صوديوم الدم. وقد تظهر مؤشرات أخرى، مثل التشوش والقيء، وتكون واضحة أكثر من التورم. ونقص صوديوم الدم حالة خطيرة تستلزم العلاج الفوري.

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من غالبية حالات تورم اليدين المرتبطة بممارسة التمارين الرياضية أو الحد منها. لكن قد تفيدك النصائح التالية في تخفيف المشكلة:

• اخلع الخواتم وأرخ سوار ساعة اليد قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية.
• حرك ذراعيك في شكل دائري إلى الأمام والخلف في أوقات مختلفة خلال ممارسة التمارين الرياضية.
• مدد أصابعك وباعد بينهم ثم اقبض يديك وارفعهما لتكونا أعلى من مستوى القلب، وكرر ذلك عدة مرات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
• استخدم عصا المشي أثناء السير للحفاظ على انقباض عضلات اليد.
• ارتدِ قفازات بمقاس مضبوط تمامًا، لكن يجب ألا تكون ضيقة.
• اشرب سوائل تحتوي على نسبة من الأملاح خلال التمرين، مثل المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكهارل.