لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
ليس هناك شك في أن الإصابة بمرض مزمن مثل التصلب المتعدد (MS) يمكن أن يزيد من مستويات التوتر. حيث يمكن أن يشعر المرء بالإرهاق نتيجة لعدم القدرة على التنبؤ بأعراض مرض التصلب المتعدد، إلى جانب التحديات الجسدية والنفسية والقرارات الطبية.
قد تلاحظ أن التوتر يحفز أعراض التصلب المتعدد أو يفاقمها. تشير العديد من الدراسات إلى وجود ارتباط بين التوتر وانتكاسات التصلب المتعدد. إن التعرض للتوتر قد يبدد الطاقة الثمينة التي تحتاج إليها للتعامل مع الحياة اليومية، ناهيك عن التعامل مع حالة التصلب المتعدد.
لا مفر من التوتر، فهو جزء من الحياة، ولكن لا ينبغي أن يسيطر على حياتنا. اتبع هذه الخطوات الآن للتعامل مع التوتر الحالي والمحتمل:
ابحث عن العلامات. قد يكون بعض الأشخاص متوترين دون أن يُدركوا ذلك. يمكن أن يساعدك الانتباه الواعي لردات فعلك التوترية على معرفة محفزات التوتر لديك. وتشمل علامات التوتر الشائعة التغيّر في التنفس، وشد العضلات، وتعرّق اليدين، والتعب.
قد يكون من الصعب التمييز بين أعراض التوتر وأعراض التصلب المتعدد. قد يفيدك تدوين الأوقات التي تشعر فيها بالتوتر، فضلاً عن الأحداث المحيطة، على تمييز الفرق.
جرِّب إحدى طرق السيطرة على التوتر. يجد الكثير من الناس أن الاسترخاء أو تمارين العقل والجسم، مثل التنفس العميق، أو التأمل، أو استرخاء العضلات التدريجي، أو اليوغا، أو التاي تشي، يمكن أن تقلل بشكل كبير من التوتر.
كما يمكن أن تساعد الأنشطة التقليدية، مثل المشي أو البَسْتَنَة، على تخفيف التوتر. تحدث مع طبيبك بشأن إيجاد برنامج تمارين مناسب.
تذكر بأنه لا توجد طريقة واحدة حصرية للتعامل مع التوتر. الأهم أن تعرف ما يناسبك.
With
آميت سود، (دكتور في الطب)
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.