ما هي تمارين التركيز الذهني؟ وهل يمكن أن تساعدني في الحد من أعراض التصلب المتعدد؟

إجابة من آميت سود، (دكتور في الطب)

التركيز الذهني - ويسمى أيضًا التأمل اليقِظ - هو نوع من العلاجات العقلية والجسدية التي تنطوي على تركيز الوعي على ما تشعر به بطريقة منفتحة ومندمجة وغير ناقدة. الهدف من التركيز الذهني خلق مسافة بين إدراكك واستجابتك لظروف أو مشاعر معينة، مما يساعدك على الاستجابة بطريقة مدروسة وهادئة، الأمر الذي قد يقلل من آثار الضغط النفسي.

أظهرت الدراسات أنه بالنسبة لبعض المصابين بالتصلب المتعدد، يرتبط التعرض المزمن للضغط النفسي بتفاقم الأعراض العصبية وزيادة آفات الدماغ. وقد توصلت الأبحاث أيضًا إلى وجود ارتباط متكرر بين أحداث الحياة المسببة للتوتر وانتكاس الحالة المرضية.

ويعتقد الباحثون أن التركيز الذهني قد يساعد الأشخاص على الاستجابة للتوتر النفسي على نحو أفضل من خلال تعزيز إستراتيجيات تأقلم أفضل للصحة. على سبيل المثال، فإن المشاركين في الدراسة ممن أبلغوا عن ارتفاع مستويات التركيز الذهني لديهم قل احتمال لجوئهم لإستراتيجيات تكيف معينة، مثل الإنكار، والانسحاب، ولوم الذات. وزاد احتمال استخدامهم لإستراتيجيات أكثر إيجابية، مثل جمع المعلومات والتخطيط والبحث عن الدعم الاجتماعي.

يبدو أن ممارسة التركيز الذهني من الوسائل اللادوائية الآمنة والمفيدة في التكيف مع التوتر والقلق، مما قد يساعد بدوره على تقليل أعراض التصلب المتعدد.

With

آميت سود، (دكتور في الطب)

31/07/2020 See more Expert Answers