概述

催眠,也称为催眠疗法或催眠暗示治疗,可以使您在恍惚状态下增强注意力。催眠通常是催眠师使用口头的重复和心理意像进行干预。当您处于催眠状态时,通常会感到平静、放松,更愿意接受催眠暗示。

催眠可用于帮助您控制不良行为,或更好地应对焦虑或疼痛。您需要知道,尽管在催眠过程中您更愿意接受催眠暗示,但是您不会失去对行为的控制。

做手术的理由

催眠疗法是应对压力和焦虑的有效方法。特别是,催眠可以在医疗程序(如乳房活检)之前缓解患者的压力和焦虑。

经研究,催眠可用于其他病症,包括:

  • 疼痛控制。催眠有助于缓解由烧伤、癌症、分娩、肠易激综合征、纤维肌痛、颞下颌关节问题、牙科手术和头痛引起的疼痛。
  • 潮热。催眠能够缓解与绝经潮热有关的症状。
  • 行为改变。催眠在治疗失眠、尿床、抽烟和暴饮暴食方面取得了一些成功。
  • 癌症治疗的副作用。催眠已用于缓解与化疗或放疗相关的副作用。
  • 心理健康疾病。催眠有助于治疗焦虑症、恐惧症和创伤后应激障碍的症状。

风险

由经过训练的治疗师或卫生保健专业人员进行的催眠被认为是一种安全、补充性且替代性的医学治疗手段。但是催眠可能不适用于患有严重心理疾病的人群。

催眠的不良反应很少见,但可能包括:

  • 头痛
  • 困倦
  • 头晕
  • 焦虑或困扰
  • 产生虚假记忆

如果建议您将催眠作为应对来自生命早期的压力状况的一种方法,请务必谨慎。这种做法可能会引起强烈的情绪,并可能有产生虚假记忆的风险。

准备怎么做

您不需要任何特殊的准备就可以接受催眠。但是,最好穿舒适的衣服来帮助您放松。另外,请确保您得到充分的休息,以免在治疗期间睡着。

选择经认证可从事催眠的治疗师或医护专业人员。向您信任的人寻求建议。了解您正在考虑的任何治疗师。首先提出以下问题:

  • 您是否接受过心理学、医学、社会工作或牙科等领域的培训?
  • 您是否获得了您的执业地的专业许可?
  • 您曾在哪里上学,以及曾在哪里接受过研究生级别的培训?
  • 您在催眠治疗方面接受了多少培训以及在什么学校接受过培训?
  • 您隶属于哪个专业组织?
  • 您执业多久了?
  • 您如何收费,保险是否涵盖您的服务?

您所能期望的目标

您的治疗师会解释催眠的过程并回顾您的治疗目标。然后,治疗师通常会用温柔、舒缓的语调说话,描述能让人感到放松、安全和幸福的画面。

当您处于接受状态时,治疗师会提出一些方法来实现您的目标,例如缓解疼痛或摆脱对吸烟的渴望。治疗师还可以帮助您看到自己实现目标的生动、有意义的心理画面。

当治疗结束时,您可以把自己带出催眠状态,或者您的治疗师帮助您结束放松的状态。

与电影或电视上描述的催眠相反,在催眠状态下,您不会失去对自己行为的控制。相反,您通常能够保持意识并记住催眠过程中发生的事情。

您也许最终能够练习自我催眠,在这种状态下,您可以引导自己进入催眠状态。您可以根据需要(例如在化疗后)使用这个技巧。

结果

虽然催眠可以有效地帮助人们应对疼痛、压力和焦虑,但是认知行为疗法被认为是这些病情的一线治疗方法。催眠还可作为戒烟或减肥综合项目的一部分。

但催眠并不适合所有人。例如,您可能无法充分进入催眠状态,以致其无效。一些治疗师认为,您被成功催眠的可能性越大,从催眠中获益的可能性就越大。

临床试验

探索 Mayo Clinic 的研究 测试新的治疗、干预与检查方法,旨在预防、检测、治疗或控制这种疾病。

在 Mayo Clinic 治疗

Nov. 14, 2020
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