幻灯片:孕期拉伸
怀孕期拉伸——正在练习躯干旋转的孕妇
Previous Next 6 of 6 躯干转动

要伸展背部和躯干上部的肌肉,请尝试转动躯干。双腿交叉坐在地面。用左手握住右脚。然后将左手移到身后,上半身慢慢向右张开。保持几秒,然后恢复到起始姿势。换另一只手,然后在另一侧重复以上动作。逐渐增加至每侧重复 10 次。

如果在地上感到不适,也可以坐在垫子或毛巾上。

See more Multimedia Nov. 10, 2022