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专长病症
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改良的侧平板支撑挑战您的稳定性,并活动身体两侧的肌肉。
如需练习这种改良的侧平板支撑,请左侧躺,然后靠左前臂撑起身体。将左肩置于左肘正上方,保持双肩、双髋和双膝对齐。将右臂放在身体一侧。保持几秒钟,然后将身体降低到地板。逐渐增加至重复训练 10 次。换另一侧重复以上动作。
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