幻灯片:孕期运动
孕期运动——孕妇正在练习改良的侧平板支撑
Previous Next 5 of 10 侧平板支撑

改良的侧平板支撑挑战您的稳定性,并活动身体两侧的肌肉。

如需练习这种改良的侧平板支撑,请左侧躺,然后靠左前臂撑起身体。将左肩置于左肘正上方,保持双肩、双髋和双膝对齐。将右臂放在身体一侧。保持几秒钟,然后将身体降低到地板。逐渐增加至重复训练 10 次。换另一侧重复以上动作。

See more Multimedia July 02, 2022