孕期运动

改良的侧平板支撑挑战您的稳定性，并活动身体两侧的肌肉。

如需练习这种改良的侧平板支撑，请左侧躺，然后靠左前臂撑起身体。将左肩置于左肘正上方，保持双肩、双髋和双膝对齐。将右臂放在身体一侧。保持几秒钟，然后将身体降低到地板。逐渐增加至重复训练 10 次。换另一侧重复以上动作。