孕期运动

要进行台阶跨步训练，您需要一个小梯凳，或者您可以站在楼梯前。如果需要，站在墙壁或栏杆附近以寻求额外的平衡或支撑。主要通过前导脚用力踩踏，把身体提上台阶。然后返回起始姿势。每次上台阶时，轮换前导脚。

进行台阶跨步训练时，记得保持背部挺直并将脚完全踩在台阶上。根据自身健身水平，尽可能多次重复动作。感到疲劳或姿势开始变形时停止。