幻灯片:孕期运动
孕期运动——孕妇正在进行登台阶训练
Previous Next 4 of 10 台阶跨步

要进行台阶跨步训练,您需要一个小梯凳,或者您可以站在楼梯前。如果需要,站在墙壁或栏杆附近以寻求额外的平衡或支撑。主要通过前导脚用力踩踏,把身体提上台阶。然后返回起始姿势。每次上台阶时,轮换前导脚。

进行台阶跨步训练时,记得保持背部挺直并将脚完全踩在台阶上。根据自身健身水平,尽可能多次重复动作。感到疲劳或姿势开始变形时停止。

See more Multimedia June 24, 2022