幻灯片:孕期运动
孕期运动 — 孕妇用弹力带练习坐姿硬举
Previous Next 10 of 10 使用阻力带进行坐姿硬拉

如果您想尝试用阻力带进行另一种运动,可以考虑坐姿硬拉。这项练习针对腰部肌肉。

在健身球上或牢固的椅子上坐直,双脚等髋分开,双脚平放在地板上。将阻力带置于每只脚的足弓下。手握阻力带的把手或拉住带子,掌心向内,自髋部前倾,躯干向大腿靠拢。然后返回起始姿势。逐渐达到 15 次重复练习。

要增加这一锻炼的难度,把阻力带缠在手上缩短长度。这产生更大的阻力。

See more Multimedia June 24, 2022