La clave para perder peso con éxito es crear hábitos de dieta sana y ejercicio. Quizás no te guste oír estas palabras — dieta y ejercicio. Pero no dejes que te desanimen. Dieta solo significa comer comidas saludables y con bajas calorías. Ejercicio quiere decir hacer más actividad física.

Aunque la gente se enfoca en forma apropiada en la dieta cuando trata de bajar de peso, hacer actividad física también es un componente esencial de un programa para perder peso. Cuando haces actividad, tu cuerpo usa energía (calorías) para moverse, lo que ayuda a quemar las calorías que consumes con la comida.

Limpiar la casa, tender la cama, salir de compras, cortar el césped y trabajar en el jardín son todas formas de actividad física. El ejercicio, por otra parte, es la actividad física estructurada y repetitiva que haces en forma regular.

Cualquiera sea la actividad que elijas, hazla regularmente. Ten como meta al menos 150 minutos por semana de actividad física moderada o 75 minutos por semana de actividad aeróbica vigorosa — preferentemente hecha a lo largo de la semana. Recuerda que quizás necesites más actividad física para perder peso y no volver a aumentarlo.

Feb. 14, 2019