صحة الفم: اصقل معلوماتك حول أساسيات العناية بالأسنان

هل تعتقد أنك تعرف كل شيء حول أساليب تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط الصحيحة؟ افهم الأساسيات وما يمكنك فعله لتعزيز صحة الفم.

By Mayo Clinic Staff

تعتمد ابتسامتك وصحتك العامة على عادات بسيطة للعناية بالأسنان، مثل التنظيف بالفرشاة والتنظيف بخيط الأسنان. ولكن هل تستخدم التقنيات الصحيحة؟ اتبع هذه الخطوات لحماية صحة أسنانك.

غسل الأسنان بالفرشاة للحفاظ على صحة الفم

صحة الفم تبدأ بالأسنان النظيفة. يمكن أن يساعد الحفاظ على نظافة المنطقة التي تلتقي فيها أسنانك مع اللثة على الوقاية من الإصابة بأمراض اللثة، بينما يساعد تنظيف أسطح أسنانك على تجنب تكوُّن التجاويف وأمراض اللثة.

راعِ قواعد غسل الأسنان بالفرشاة التالية:

  • نَظِّفْ أسنانكَ بالفرشاة مرتين يوميًّا. وعند تنظيف الأسنان بالفرشاة، لا تتعجل. خذ من وقتك دقيقتين لأداء المهمة على أكمل وجه. لا تنظف بالفرشاة بعد الانتهاء من الطعام مباشرةً، خاصةً إذا تناولت شيئًا حمضيًّا مثل الجريب فروت أو الصودا. لا تنسَ تنظيف لسانك، الذي يؤوي أنواع البكتيريا، باستخدام فرشاة أسنان أو مكشطة لسان.
  • استخدم الأدوات المناسبة. استخدِمْ معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة تُناسب فمكَ بشكل مريح. ويمكنك التفكير في استخدام فرشاة أسنان كهربائية أو تعمل بالبطارية، والتي يمكن أن تقلل الترسبات والأشكال الخفيفة من أمراض اللثة (التهاب اللثة) أكثر من استخدام الفرشاة اليدوية. وتُعد هذه الأجهزة مفيدة أيضًا إذا كنت تعاني التهابًا بالمفاصل أو مشاكل أخرى تجعل من الصعب عليك التنظيف بفعالية.
  • تدرب على الأسلوب الصحيح. أمسك فرشاة الأسنان بزاوية طفيفة — لتوجه الشعيرات نحو المنطقة التي تلتقي فيها أسنانك باللثة. نَظِّفْ بالفرشاة بلطف مع حركات دائرية قصيرة ذهابًا وإيابًا. نظِّف بالفرشاة بلطف مع حركات دائرية قصيرة ذهابًا وإيابًا.

    اغسل أسنانك لمدة تستغرق دقيقتين. وتَذَكَّرْ أنْ تُنَظِّف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ من أسنانكَ وكذلك لسانك.

  • حافظ على نظافة أدواتك. قم دومًا بشطف فرشاة أسنانك بالماء بعد غسل أسنانك. احتفظ بفرشاة أسنانك في وضع قائم واتركها تجف بالهواء حتى يحين موعد استخدامها مجددًا.

    حاول الفصل بينها وبين فرش الأسنان الأخرى الموجودة في الحاوية نفسها لمنع انتقال الملوثات إليها. لا تغطِّ باستمرار فرش الأسنان أو تحفظها في حاويات مغلقة، فهذا قد يحفز نمو البكتيريا والعفونة والفطريات.

  • تعرَّف على الوقت المناسب لإبدال فرشاة أسنانك. اشترِ فرشاة أسنان جديدة أو استبدل رأس فرشاة الأسنان الكهربائية أو التي تعمل بالبطارية كل ثلاثة إلى أربعة أشهر — أو أقرب من ذلك إذا أصبحت الشعيرات بالية أو غير منتظمة.

استخدام خيط الأسنان لصحة الفم

لا يمكنك الوصول إلى البكتيريا في الأماكن الضيقة بين الأسنان وأسفل خط اللثة باستخدام فرشاة الأسنان. ولهذا السبب يُعد استخدام خيط الأسنان على نحو يومي مهمًّا. وعند استخدام خيط الأسنان اتبع التالي:

  • لا تبخل بكمية الخيط. اقطع حوالي 18 بوصة (46 سنتيمترًا) من خيط الأسنان. لفَّ معظم خيط الأسنان حول إصبعك الوسطى على أحد اليدين، والباقي على إصبعك الوسطى باليد الأخرى. أمسك خيط الأسنان بإحكام بين إصبعي الإبهام وإصبعي السبابة.
  • كن رفيقًا. حرك خيط الأسنان بين الأسنان مع تدليكها. لا تستخدم خيط الأسنان على اللثة. عندما يصل خيط الأسنان إلى خط اللثة، قم بثنيه في مقابل السنة ليأخذ شكل c.
  • استخدم الخيط على سنة تلو الأخرى. أنزل خيط الأسنان إلى المساحة بين اللثة والسن. استخدم خيط الأسنان لتدليك جانب السن برفق بتحريكه لأعلى ولأسفل. أخرج خيط أسنان جديدًا لاستكمال باقي الأسنان.
  • الاستمرار في القيام بذلك. إذا وجدت صعوبة في استخدام خيط الأسنان، فاستخدم أي أداة من الأدوات المُعَدة لتنظيف ما بين الأسنان، مثل خلة الأسنان، أو الخيط المشدود مسبقًا ذي القدرة الفائقة على المناورة، أو الفرشات الدقيقة التي تصل إلى ثنايا الأسنان، أو جهاز تنظيف الأسنان بنفث المياه، أو مزيل اللويحات الخشبي أو السيليكوني.

طالما قمت بالمهمة على أكمل وجه، فلا يهم ترتيب التنظيف بالفرشاة أم بالخيط أولًا.

نصائح أخرى للعناية بصحة الفم

بالإضافة إلى تفريش الأسنان وتنظيفها بخيط الأسنان يوميًّا، ينبغي استخدام غسول للفم يحتوي على مادة الفلورايد لتعزيز صحة الفم.

وأيضًا، مقاومة الإغراء لاستخدام أعواد الأسنان أو الأشياء الأخرى التي يُمكن أن تجرح اللثة وتسمح بدخول البكتيريا. إذا كنتَ تدخن، فحاوِل الإقلاع عن التدخين. إن استخدام التبغ يَزيد من خطر الإصابة بأمراض عديدة، بما في ذلك أمراض اللثة وفقدان الأسنان.

متى تذهب لزيارة طبيب الأسنان

ضع جدولًا لتنظيف وفحص الفم والأسنان بانتظام، والذي يشمل إجراء أشعة سينية، للوقاية من الإصابة بأمراض اللثة وغيرها من المشكلات الصحية بالفم. في هذه الأثناء، تواصل مع طبيب الأسنان الخاص بك إذا لاحظت أي علامات أو أعراض يمكنها أن تشير إلى وجود مشكلات صحية في الفم، مثل:

  • احمرار اللثة أو التهابها أو إصابتها بالحساسية
  • نزيف اللثة عند غسل الأسنان أو تنظيفها بالخيط
  • بدء اللثة في الانحسار عن الأسنان
  • تخلخل الأسنان باستمرار
  • الحساسية غير المعتادة تجاه الأشياء الساخنة أو الباردة
  • رائحة الفم الكريهة باستمرار أو وجود طعم غير معتاد في الفم
  • ألم عند المضغ

تذكر دائمًا أن الكشف المبكر عن مشكلات اللثة والأسنان والفم وعلاجها يساعد في ضمان صحة جيدة للفم مدى الحياة.

07/09/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة