مِرفَق لاعب الغولف (التهاب اللقيمة الإنسية)

نظرة عامة

مِرفَق لاعب الغولف، المعروف أيضًا باسم التهاب اللقيمة الإنسية، حالة مرَضية تُسبب ألمًا في الجهة الداخلية للمِرفَق. يحدث الألم في موضع اتصال أوتار عضلات الساعد بالعظم. وقد يمتد الألم أيضًا إلى أسفل الساعد وصولاً إلى الرسغ. وتتشابه حالة مِرفَق لاعب الغولف مع حالة مِرفَق لاعب التنس، إلا أن الأخيرة تؤثر في الجهة الخارجية للمِرفَق. لكن حالة مِرفَق لاعب الغولف تحدث في الجهة الداخلية من المِرفَق، أي الأقرب إلى الجسم.

رغم اسم هذه الحالة، فلا يقتصر حدوث مِرفَق لاعب الغولف على لاعبي الغولف. فقد يُصاب بها أي شخص يستخدم رسغيه أو يقبض على الأشياء مرارًا وتكرارًا. ويشمل ذلك لاعبي التنس ولاعبي البيكل بول والأشخاص الذين تتطلب وظائفهم حركات معينة متكررة.

ما يدعو إلى التفاؤل أن حالة مِرفَق لاعب الغولف تتحسن عادةً مع الراحة والعلاجات البسيطة وتغيير طريقة استخدام الرسغ والذراع. ويعود معظم الأشخاص إلى أنشطتهم المعتادة مع الرعاية المناسبة.

الأعراض

عادةً يُسبب مِرفَق لاعب الغولف ما يلي:

• ألم وإيلام عند اللمس في الجزء الداخلي من المِرفَق. قد يمتد الألم إلى الساعد. ويتفاقم الألم غالبًا عند أداء حركات معينة، مثل الإمساك بالأشياء أو رفعها، وخاصةً عند استخدام المعصم.
• تيبّس في المِرفَق. قد يؤلمك قبض اليد.
• ضعف في اليدين أو المعصمين.
• خدَر أو وخْز، قد يمتد إلى الأصابع. ويزيد شيوع هذه الحالة بين إصبعَي البنصر والخنصر.

قد يبدأ الألم فجأة أو يتفاقم مع مرور الوقت. قد يتفاقم الألم عند أداء أنشطة مثل التلويح بمضرب الغولف أو تسديد الكرة أو ممارسة رياضات المضرب. قد تشعر بالألم عند مصافحة شخص ما، أو تدوير مقبض الباب، أو التقاط شيء ما وراحة اليد متجهة لأسفل، أو ثني المعصم.

متى تزور الطبيب

لا تتردد في مراجعة اختصاصي الرعاية الصحية إذا لم يتحسن الألم مع الراحة والكمادات الباردة وأدوية الألم المتوفرة من دون وصفة طبية.

واطلب المساعدة الطبية على الفور في الحالات التالية:

• إذا كان المِرفَق متورّمًا ودافئ الملمس وأُصبت بالحُمّى.
• إذا لم يمكنك ثَني المِرفَق.
• إذا بدا المِرفَق غريبًا أو كأنه في غير مكانه.
• إذا كنت تعتقد أنك أصبت بكسر في العظم.

الأسباب

تحدث حالة مِرفَق لاعب الغولف عندما تتعرض العضلات والأوتار التي تتحكم في الرسغ والأصابع للإجهاد المفرط أو للإصابة. وينتج ذلك عادةً عن تكرار الحركة نفسها بشكل مفرط، وخاصةً حركات ثني الرسغ والأصابع بقوة.

يمكن أن تنتج حالة مِرفَق لاعب الغولف عن:

• الرفع أو الرمي أو الضرب بطريقة خاطئة.
• عدم الإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة النشاط.
• ضعف العضلات أو سوء لياقتها.

ليس من الضروري أن تمارس رياضة الغولف للإصابة بهذه الحالة. يمكن أن تؤدي العديد من الرياضات والوظائف إلى هذه الحالة، بما في ذلك:

• رياضات المضرب مثل التنس والبيكل بول. استخدام طريقة غير صحيحة، أو زيادة الدوران العلوي بشكل مفرط، أو استخدام مضرب صغير أو ثقيل قد يُجهد الأوتار.
• رياضات الرمي مثل البيسبول والكرة اللينة وكرة القدم الأمريكية والرماية أو رمي الرمح. طريقة الرمي غير الصحيحة في البيسبول أو الكرة اللينة سبب شائع للإصابة.
• تمارين رفع الأثقال. يمكن أن يؤدي رفع الأثقال بطريقة غير صحيحة، مثل ثني الرسغين أثناء أداء تمرين ثني العضلة ذات الرأسين، إلى إجهاد عضلات وأوتار المِرفَق.
• الوظائف التي تتطلب حركات ذراع متكررة. وتشمل هذه الوظائف أعمال البناء والسباكة والنجارة.

للإصابة بحالة مِرفَق لاعب الغولف، يجب عمومًا ممارسة النشاط المسبب للإصابة لفترة طويلة على مدار عدة أيام.

عوامل الخطر

يزداد احتمال إصابتك بمِرفَق لاعب الغولف إذا كنت:

• تبلغ من العمر 40 عامًا أو أكثر.
• تكرر حركات معينة مدة ساعتين أو أكثر في اليوم.
• مصابًا بزيادة الوزن.
• مصابًا بالسكري.
• تدخن السجائر، فقد يؤثر ذلك في صحة الأوتار والتئامها.

الوقاية

يمكن الوقاية من الإصابة بمِرفَق لاعب الغولف باتباع الخطوات التالية:

• تقوية عضلات الساعد، خاصةً العضلات التي تثني الرسغ. استخدم أوزانًا خفيفة أو اقبض على كرة تنس بانتظام لتعزيز القوة وحماية الأوتار من الإجهاد المفاجئ.
• تمارين الإحماء والإطالة. امشِ أو اركض ركضًا خفيفًا بضع دقائق، ثم مدّد رسغيك برفق قبل ممارسة الرياضة أو العمل.
• استخدام أسلوب صحيح. اطلب من المدرّب أن يتحقق من طريقتك في أداء التمارين لتجنّب الإفراط في إجهاد مِرفَقك. حاول إبقاء رسغك ثابتًا ومشدودًا طوال الحركة الرياضية.
• استخدام الأدوات المناسبة. إذا كانت عصي الغولف لديك قديمة وثقيلة، فجرّب استبدالها بأخرى أخف وزنًا. وإذا كنت تلعب التنس أو البيكل بول، فتأكد من أن مقبض المضرب يناسب يدك وأنه ليس ثقيلاً بالنسبة إليك.
• حمل الأشياء بطريقة آمنة. حافظ على استقامة رسغك وثباته عند حمل أي شيء، خاصةً الأوزان، لتجنّب إجهاد الأوتار المتصلة بالمِرفَق.
• الراحة عند الحاجة. إذا بدأ مِرفَقك يؤلمك، فتوقف عما تفعله وأمهله وقتًا حتى يتعافى. فالاستمرار في النشاط رغم الألم يمكن أن يُفاقِم حالة مِرفَق لاعب الغولف.