نظرة عامة

يعتبر مرفق لاعبي الغولف حالة تسبب الألم؛ حيث تلتصق أوتار عضلات الساعد بنتوء عظمي داخل المرفق. الألم قد ينتشر في الساعد والرسغ.

مرفق لاعبي الغولف (التهاب اللقيمة الوسطي للمرفق) يشبه مرفق لاعبي التنس، والذي يصيب الجزء الخارجي للمرفق. لا يقتصر على لاعبي الغولف. كما يمكن للاعبي التنس وغيرهم ممن يستخدمون معصميهم بشكل متكرر أو يقبضون أصابعهم أن يصابوا بمرفق لاعبي الغولف.

لا يحتاج ألم مرفق الغولف إلى منعك من الخروج عن المسار أو الابتعاد عن الأنشطة المفضلة لديك. يمكن للراحة والعلاج المناسب أن يعيدوك إلى المسار الطبيعي للحياة.

الأعراض

يتسم داء مرفق لاعبي الجولف بما يلي:

  • ألم ووجع في الجانب الداخلي من المرفق. وأحيانًا يمتد الألم بطول الجانب الداخلي للساعد. وعادة يتفاقم الألم مع القيام بحركات معينة.
  • التيبس. قد تشعر بتيبس المرفق، وقد تشعر بألم عندما تشكل قبضة.
  • الضعف. قد تعاني ضعفًا في اليدين والمعصمين.
  • التنميل أو النَخْز. هذه الأحاسيس قد تمتد إلى إصبع واحد أو أكثر — عادةً في إصبعي الخنصر والبنصر.

قد يسبب داء مرفق لاعبي الجولف نوبة ألم بشكل فجائي أو تدريجي. وقد يتفاقم الألم عندما تقوم بأي مما يلي:

  • ضرب الكرة بمضرب جولف أو مضرب تنس
  • القيام بعصر الكرة أو رميها
  • المصافحة باليدين
  • أدِر مقبض الباب
  • رفع الأوزان الثقيلة
  • التقاط شيء وراحة اليد لأسفل
  • ثني المعصم

متى تزور الطبيب

استشر طبيبك في حال لم تؤدِ الراحة وكمادات الثلج ومسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية إلى تخفيف ألم أو وجع المرفق. اطلب الرعاية الفورية في الحالات التالية:

  • إذا كان المرفق ساخنًا ومتورمًا، وتعاني حمى
  • إذا لم تستطع ثني المرفق
  • إذا كان المرفق يبدو مشوهًا
  • إذا كنت تشك في أنه قد حدث لك كسر في عظمة ما

الأسباب

يقع داء مرفق لاعبي الجولف أو التهاب اللقيمة الإنسي بسبب ضرر في العضلات والأوتار التي تتحكم في حركة الرسغ والأصابع. ويكون سبب هذا الضرر في العادة إفراطًا أو تكرارًا في الجهد الواقع على هذه العضلات والأوتار، وبالأخص حركات الرسغ والأصابع العنيفة. كما قد تساهم طرق الرفع أو الإلقاء أو الضرب غير السليمة وكذلك الإحماء غير الكافي قبل اللعب في الإصابة بداء مرفق لاعبي الجولف.

هناك العديد من الأنشطة التي قد تؤدي إلى الإصابة بداء مرفق لاعبي الجولف من بينها:

  • ممارسة لعبة الجولف. قد يأتي الإمساك بعصي ضرب الكرة أو القيام بضرب الكرة بشكل غير صحيح أو بقسوة على العضلات والأوتار بالضرر.
  • ألعاب مضرب الكرة. قد تأتي محاولة ضرب الكرة بحركة تجعلها تلتف حول نفسها بشكل مفرط بالأذى على مرفقك. كما قد يؤدي استخدام مضرب ثقيل أو صغير للغاية إلى وقوع إصابة.
  • رياضات الرمي. قد يكون أسلوب الرمي بإمالة غير سليمة في رياضة البيسبول سببًا في إيذاء العضلات والأوتار. ويأتي أيضًا رمي كرة القدم ورمي الأسهم والرماح عاملاً من العوامل المسببة للإصابة بداء مرفق لاعبي الجولف.
  • تمارين رفع الأثقال. قد تؤدي عملية رفع الأثقال بأسلوب غير سليم كلف الرسغين أثناء القيام بتمارين للعضلات ذات الرأسين بالحمل الزائد على عضلات وأوتار المرفق.

كما أن الأنشطة التي تتطلب ثني وفرد المرفق مرارًا وتكرارًا قد تؤدي إلى الإصابة بداء مرفق لاعبي الجولف. وتشمل تلك الأنشطة الرسم والرّص والطرق وقطع الأخشاب واستخدام الكمبيوتر والقيام بأعمال الفرز والتجميع على خطوط الإنتاج والطبخ. إلا أن العمل ليوم أو اثنين في ساحة أعمال أو الطبخ لشركة مثلاً لن يؤدي إلى الإصابة بداء مرفق لاعبي الجولف. وما يؤدي إلى الإصابة هو أداء النشاط لأكثر من ساعة في اليوم على مدار العديد من الأيام.

عوامل الخطر

تزيد احتمالية إصابتك بمرض مرفق لاعبي الجولف إذا:

  • كنت تبلغ 40 عامًا أو أكثر
  • كنت تمارس نشاطًا متكررًا على الأقل ساعتين في اليوم
  • الإصابة بالسمنة
  • كنت مدخنًا

الوقاية

يمكنك اتخاذ خطوات لمنع مرفق لاعب الجولف:

  • قوّ عضلات ساعدك. استخدم أوزانًا خفيفة أو اعصر كرة تنس. وحتى التمارين البسيطة يمكن أن تساعد عضلاتك في امتصاص طاقة الإجهاد البدني المفاجئ.
  • قم بتمارين الإطالة قبل نشاطك. تمشّ أو هرول لبضع دقائق لتحمية عضلاتك. ثم قم بتمارين إطالة هيّنة قبل بدء لعبتك.
  • أصلح هيئتك. أيًا كانت الرياضة التي تمارسها، اطلب من المدرب التحقق من هيئتك لتفادي زيادة الحمل على العضلات.
  • استخدم الأدوات المناسبة. وإن كنت تستخدم مضارب الجولف، فانظر في تحديثها لمضارب أخف من الجرافيت. إن كنت تلعب التنس، فإن مضرب التنس ذا المسكة الصغيرة أو الرأس الثقيل قد يزيد خطر مشكلات المرفق.
  • ارفع بشكل سليم. عند رفع أي شيء — بما في ذلك الأوزان الحرة — أبقِ على رسغك صلبًا ومستقرًا للحد من الضغط على مرفقك.
  • تعرف على موعد راحتك. حاول ألا تفرط في استخدام مرفقك. احصل على راحة، عند أولى علامات ألم المرفق.

16/05/2018
References
  1. Jayanthi N. Epicondylitis (tennis and golf elbow). http://www.uptodate.com/ home. Accessed Aug. 7, 2015.
  2. Golf injuries to the hand, wrist or elbow. American Society for Surgery of the Hand. http://www.assh.org/handcare/hand-arm-injuries/Golf-injury. Accessed Aug. 7, 2015.
  3. Golf injury prevention. American Academy of Orthopaedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00137. Accessed Aug. 8, 2015.
  4. Amin NH, et al. Medical epicondylitis: Evaluation and management. Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons. 2015;23:348.
  5. Dimitrios S. Exercise for tendinopathy. World Journal of Methodology. 2015;5:51.