مرفق لاعب الغولف (التهاب اللقيمة الإنسي)

وحالة مرفق لاعب الغولف، المعروفة أيضًا باسم التهاب اللقيمة الإنسي، هي حالة تُسبب ألمًا في الجانب الداخلي من المرفق. وتُسبب ألمًا في موضع اتصال أوتار عضلات الساعد بالعظم. وقد يمتد الألم أيضًا إلى أسفل الساعد وإلى الرسغ. وتتشابه حالة مرفق لاعب الغولف مع حالة مرفق لاعب التنس التي تصيب الجانب الخارجي من المرفق، غير أن مرفق لاعب الجولف يؤثر في الجانب الداخلي للمرفق الأقرب إلى الجسم.

ورغم اسمها، لا تقتصر هذه الحالة على لاعبي الغولف فحسب، بل يمكن أن يُصاب بها أي شخص يستخدم رسغيه أو يمسك الأشياء بشكل متكرر. ويشمل ذلك لاعبي التنس، ولاعبي البيكل بول، والأشخاص الذين تتطلب طبيعة عملهم أداء حركات متكررة معينة.

تتحسن حالة مرفق لاعب الغولف عادةً مع الراحة والعلاجات البسيطة وتعديل نمط استخدام الرسغ والذراع. ويعود معظم الأشخاص إلى ممارسة أنشطتهم المعتادة مع تلقي الرعاية المناسبة.

عادةً يُسبب التهاب مرفق لاعب الغولف ما يلي:

• ألم وإيلام عند لمس الجزء الداخلي من المرفق. وقد ينتشر الألم إلى أسفل الساعد. غالبًا تتفاقم الحالة مع حركات معينة، مثل الإمساك أو الرفع، خاصة عند استخدام المعصم.
• تيبّس في المرفق. قد يكون قبض اليد مؤلمًا.
• ضعف في اليدين أو الرسغين.
• خَدَر أو وخز، والذي قد ينتقل إلى الأصابع. وهذا أكثر شيوعًا في إصبعَي البنصر والخنصر.

قد يبدأ الألم فجأة أو يتفاقم بمرور الوقت. وقد يزداد الشعور سوءًا عند إجراء أنشطة مثل أرجحة مضرب الغولف أو رمي الكرة أو ممارسة رياضة المضرب. وقد تتفاقم الحالة أيضًا عند المصافحة، وتدوير مقبض الباب، والتقاط أحد الأشياء بباطن يديك، وثني رسغك.

تحدث حالة مرفق لاعب الغولف عندما تتعرض العضلات والأوتار التي تتحكم في المعصم والأصابع للإجهاد المفرط أو الإصابة. وينجم ذلك عادةً عن تكرار الحركة نفسها كثيرًا، خاصةً حركات ثني المعصم والأصابع بقوة.

يمكن أن يحدث مرفق لاعب الغولف للأسباب التالية:

• رفع الأشياء أو رميها أو ضربها بطريقة خاطئة.
• عدم الإحماء بشكل كافٍ قبل ممارسة النشاط.
• ضعف العضلات أو ضعف لياقتها.

ليس من الضروري أن تلعب الغولف حتى تُصاب بمرفق لاعب الغولف. إذ يمكن أن تؤدي العديد من الرياضات والأعمال إلى الإصابة بهذه الحالة، ومنها:

• رياضات المضرب ، مثل التنس والبيكل بول. يمكن أن يؤدي اتباع أسلوب ضرب غير صحيح، أو المبالغة في استخدام الضربات ذات الدوران العلوي (توب سبين)، أو استخدام مضرب ذي مقاس أصغر من المناسب أو وزن زائد، إلى إجهاد الأوتار.
• رياضات الرمي ، مثل البيسبول أو الكرة اللينة (سوفتبول) أو كرة القدم الأمريكية أو الرماية أو رمي الرمح. كما يمكن أن تكون طريقة الرمي غير الصحيحة في لعبة البيسبول أو الكرة اللينة (سوفتبول) سببًا آخر للإصابة.
• تمارين رفع الأثقال. يمكن لرفع الأثقال بطريقة غير صحيحة، مثل ثني المعصمين أثناء إكمال تمرين ثني العضلة ذات الرأسين أن يزيد التحميل على عضلات المرفق وأوتاره.
• الأعمال التي تتطلب حركات متكررة للذراعين. تشمل هذه الأعمال مجالات مثل البناء والسباكة والنجارة.

ترتبط الإصابة بحالة مرفق لاعب الغولف عادةً بممارسة النشاط المحفِّز لفترة طويلة على مدار عدة أيام.

ومن المرجح أن تُصاب بحالة مِرفَق لاعب الغولف إذا كنتَ:

• تبلغ من العمر 40 عامًا أو أكثر.
• تمارس حركات متكررة لمدة ساعتين أو أكثر يوميًا.
• مصابًا بالسُمنة.
• مصابًا بالسكري.
• تدخن السجائر، التي قد تؤثر في صحة الأوتار وتعافيها.

يمكن الوقاية من حالة مرفق لاعب الغولف باتباع الخطوات التالية:

• تقوية عضلات الساعد، خاصةً العضلات المسؤولة عن ثني الرسغ. استخدم أوزانًا خفيفة أو واظب على الضغط على كرة تنس بانتظام، لتعزيز القوة العضلية وحماية الأوتار من الإجهاد المفاجئ.
• ممارسة تمارين الإحماء والإطالة. امشِ أو اركض لبضع دقائق، ثم أجرِ تمارين إطالة لطيفة للرسغين قبل ممارسة الرياضة أو العمل.
• اتباع الأساليب الصحيحة. اطلب من المدرب أو المشرف الرياضي تقييم طريقة أدائك أثناء ممارسة الرياضة أو التمرين لتفادي الإجهاد الزائد على مرفقك. وحاول إبقاء رسغك ثابتًا دون ثنيه أو تحريكه طوال الحركة الرياضية.
• استخدام الأدوات المناسبة. إذا كانت مضارب الغولف لديك قديمة وثقيلة، فجرّب استبدالها بأخرى أخف. وإذا كنت تلعب التنس أو البيكل بول، فتأكد من أن حجم قبضة المضرب مناسب ليدك وأن وزن المضرب ليس ثقيلاً جدًا.
• رفع الأشياء بطريقة آمنة. حافظ على رسغك مستقيمًا وثابتًا عند رفع أي شيء -وخاصة الأوزان- لتجنب إجهاد الأوتار المتصلة بمرفقك.
• الاستراحة عند الحاجة. إذا شعرت بألم في مرفقك، فتوقف فورًا عما تفعله وامنحه قسطًا من الراحة للتعافي، فمواصلة النشاط رغم الألم قد تؤدي إلى تفاقم حالة مرفق لاعب الغولف.