压力管理

预约门诊
打印

概述

三个人展示站立位的瑜伽姿势 瑜伽姿势

瑜伽姿势（例如这里显示的战士式）需要您的手臂、腿部和躯干精确地对齐。保持姿势和呼吸的平衡，可以帮助您进行压力管理和放松身心。

相关文章

压力管理提供了一系列策略，可帮助您更好地应对生活中的压力和困难（逆境）。控制压力可以帮助您更好地平衡生活，健康地生活。

压力是在应对有挑战性的事件时身体、心理和情感上自发的反应。这是每个人生活中的正常部分。如果积极运用压力，会让人成长、敢于行动并改变自我。但是长期的负面压力会降低您的生活质量。

压力管理方法包括：

  • 学习技能，例如解决问题、确定任务的优先级和时间安排。
  • 增强应对逆境的能力。例如，您可能会学习如何提高情绪意识和反应，增强控制感，在生活中找到更大的意义和目标，以及培养感恩和乐观的态度。
  • 练习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、太极、运动和祈祷。
  • 改善您的人际关系。

产品与服务

临床试验

探索 Mayo Clinic 的研究 测试新的治疗、干预与检查方法，旨在预防、检测、治疗或控制这种疾病。

来自妙佑医疗国际员工

在 Mayo Clinic 治疗

申请预约
医生与科室
Oct. 05, 2021
打印
  1. Five tips to help manage stress. American Psychological Association. https://www.apa.org/helpcenter/manage-stress. Accessed April 30, 2019.
  2. 5 things you should know about stress. National Institute of Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Accessed May 2, 2019.
  3. AskMayoExpert. Stress management and resiliency (adult). Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2019.
  4. How stress affects your life. American Psychological Association. https://www.apa.org/helpcenter/stress. Accessed May 2, 2019.
  5. Hofmann SG, et al. Mindfulness-based interventions for anxiety and depression. The Psychiatric Clinics of North America. 2017;40:739.
  6. Relaxation techniques for health. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/stress/relaxation.htm. Accessed April 30, 2019.
  7. Rakel D, ed. Relaxation techniques. In: Integrative Medicine. 4th ed. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. Accessed April 30, 2019.
  8. Bystritsky A. Complementary and alternative treatments for anxiety symptoms and disorders: Physical, cognitive, and spiritual interventions. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed May 2, 2019.
  9. Bonow RO, et al., eds. Integrative approaches to the management of patients with heart disease. In: Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11th ed. Philadelphia, Pa.: Saunders Elsevier; 2019. https://www.clinicalkey.com. Accessed May 2, 2019.
  10. Seaward BL. Massage therapy and bodywork. In: Essentials of Managing Stress. 4th ed. Burlington, Mass.: Jones & Bartlett Learning; 2017.
  11. AskMayoExpert. Resilience training. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2019.

相关

Mayo Clinic 新闻

产品与服务

压力管理

Advertisement

妙佑医疗国际不为任何公司或产品背书。广告收入为我们的非营利使命提供支持。

广告与赞助政策

妙佑医疗国际出版社

浏览妙佑医疗国际出版社提供的畅销书以及书籍和简报的特别优惠。