冥想

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概述

冥想是一种身心互补的医学，已有数千年的实践历史。冥想时，您需要有意识地集中注意力，尽可能不去想过去或将来。

冥想有多种形式。但是，大多数形式的冥想有以下建议：

  • 安静的环境
  • 舒适的姿势
  • 集中注意力
  • 开放的态度

冥想可能会带来许多益处，例如有助于：

  • 集中注意力
  • 放松身心
  • 保持内心平静
  • 减轻压力
  • 缓解疲劳
  • 维持情绪健康

研究发现，冥想可能有助于减轻焦虑症和抑郁症的症状。与常规药物结合使用时，冥想可能会改善身体健康。例如，一些研究表明，冥想可能有助于治疗以下医疗状况的症状：

  • 慢性疼痛
  • 哮喘
  • 癌症
  • 心脏病
  • 高血压
  • 睡眠问题
  • 消化问题

冥想 2.0：新式冥想

妙佑医疗国际一分钟：冥想是良药

妙佑医疗国际一分钟：冥想的好处

很多人每天都要应对压力、焦虑和睡眠不足等问题。但有个简单的练习可能有所帮助：冥想。

“生理上，人们会发现自己心情好转、睡眠质量提高、记忆力更好、注意力更集中了。”

妙佑医疗国际的团体健身教练 Maria Caselli 说，就算每天只冥想几分钟，也会有所帮助，尤其能缓解压力。

“冥想就是注意力集中练习，让自己一遍又一遍地回到当下，能真正解决压力问题，无论是主动还是被动的。”

冥想也能缓解焦虑、慢性疼痛、抑郁症、心脏病和高血压等带来的负面影响。

“心率下降，呼吸频率也会下降。氧气消耗量减少，二氧化碳排出量就会随之减少。身体就会自愈，开始自我修复。”

通过冥想练习，生活中的事件不太容易激起我们的反应，而且我们会更积极地对事件作出回应。

妙佑医疗国际新闻网 Vivien Williams 报道。

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May 05, 2022
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  1. Meditation: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm. Accessed Jan. 5, 2022.
  2. AskMayoExpert. Meditation. Mayo Clinic. 2021.
  3. Seaward BL. Meditation. In: Essentials of Managing Stress. 5th ed. Jones & Bartlett Learning; 2021.
  4. Seaward BL. Meditation and mindfulness. In: Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. 9th ed. Jones & Bartlett Learning; 2018.
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