打印 概述冥想是一种身心互补的医学,已有数千年的实践历史。冥想时,您需要有意识地集中注意力,尽可能不去想过去或将来。 冥想有多种形式。但是,大多数形式的冥想有以下建议: 安静的环境 舒适的姿势 集中注意力 开放的态度 冥想可能会带来许多益处,例如有助于: 集中注意力 放松身心 保持内心平静 减轻压力 缓解疲劳 维持情绪健康 研究发现,冥想可能有助于减轻焦虑症和抑郁症的症状。与常规药物结合使用时,冥想可能会改善身体健康。例如,一些研究表明,冥想可能有助于治疗以下医疗状况的症状: 慢性疼痛 哮喘 癌症 心脏病 高血压 睡眠问题 消化问题 冥想 2.0:新式冥想 妙佑医疗国际一分钟:冥想是良药 请参见副本 供视频使用 妙佑医疗国际一分钟:冥想是良药 妙佑医疗国际一分钟:冥想的好处 很多人每天都要应对压力、焦虑和睡眠不足等问题。但有个简单的练习可能有所帮助:冥想。 “生理上,人们会发现自己心情好转、睡眠质量提高、记忆力更好、注意力更集中了。” 妙佑医疗国际的团体健身教练 Maria Caselli 说,就算每天只冥想几分钟,也会有所帮助,尤其能缓解压力。 “冥想就是注意力集中练习,让自己一遍又一遍地回到当下,能真正解决压力问题,无论是主动还是被动的。” 冥想也能缓解焦虑、慢性疼痛、抑郁症、心脏病和高血压等带来的负面影响。 “心率下降,呼吸频率也会下降。氧气消耗量减少,二氧化碳排出量就会随之减少。身体就会自愈,开始自我修复。” 通过冥想练习,生活中的事件不太容易激起我们的反应,而且我们会更积极地对事件作出回应。 妙佑医疗国际新闻网 Vivien Williams 报道。 产品与服务书籍:《妙佑医疗国际幸福手册》 来自妙佑医疗国际员工 在 Mayo Clinic 治疗 申请预约 医生与科室 May 05, 2022 打印 Share on: FacebookTwitterWeChatWeChatCloseWeibo 显示参考文献 Meditation: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm. Accessed Jan. 5, 2022. AskMayoExpert. Meditation. Mayo Clinic. 2021. Seaward BL. Meditation. In: Essentials of Managing Stress. 5th ed. Jones & Bartlett Learning; 2021. Seaward BL. Meditation and mindfulness. In: Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. 9th ed. Jones & Bartlett Learning; 2018. Complementary, alternative, or integrative health: What's in a name? National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health. Accessed Jan. 5, 2021. 相关 一个非常快乐的大脑 冥想 冥想 2.0:新式冥想 帕金森综合征 引导式冥想视频 癌症替代疗法:11 个可供考虑的选项 肌张力障碍 脑肿瘤 脑膜瘤 Show more related content Mayo Clinic 新闻 Science Saturday: Integrative oncology -- lifestyle medicine for people with cancer Sept. 24, 2022, 11:00 a.m. CDT 产品与服务 书籍:《妙佑医疗国际幸福手册》 冥想关于医生与科室在 Mayo Clinic 治疗 Advertisement 妙佑医疗国际不为任何公司或产品背书。广告收入为我们的非营利使命提供支持。 广告与赞助政策 政策 机会 广告选择 妙佑医疗国际出版社 浏览妙佑医疗国际出版社提供的畅销书以及书籍和简报的特别优惠。 《妙佑医疗国际论失禁》(Mayo Clinic on Incontinence) - 妙佑医疗国际出版社《妙佑医疗国际论失禁》(Mayo Clinic on Incontinence)新书:《妙佑医疗国际高血压防治指南》 - 妙佑医疗国际出版社新书:《妙佑医疗国际高血压防治指南》妙佑医疗国际论平衡和听觉 - 妙佑医疗国际出版社妙佑医疗国际论平衡和听觉妙佑医疗国际免费饮食方案评估 - 妙佑医疗国际出版社妙佑医疗国际免费饮食方案评估妙佑医疗国际健康通讯 — 免费书籍 - 妙佑医疗国际出版社妙佑医疗国际健康通讯 — 免费书籍 相关信息 冥想:一种简单、快速的减压方法 - 相关信息冥想:一种简单、快速的减压方法一个非常快乐的大脑 - 相关信息一个非常快乐的大脑视频:需要放松?冥想休息片刻 - 相关信息视频:需要放松?冥想休息片刻在 Mayo Clinic 治疗 - 相关信息在 Mayo Clinic 治疗 PRC-20303965 患者护理和健康信息 医学检查与医疗程序 冥想