乳腺癌预防:如何降低风险

乳腺癌预防始于健康的习惯,如限制饮酒和坚持体育锻炼。了解如何降低您的乳腺癌风险。

来自妙佑医疗国际员工

如果您担心得乳腺癌,您也许想知道是否有帮助预防乳腺癌的措施。有些风险因素(比如家族史)是无法改变的。但您可以通过改变生活方式来降低风险。

我要怎么做才能降低患乳腺癌的风险?

研究表明,生活方式的改变可以降低患乳腺癌的风险,对于高危女性来说也是如此。为降低患病风险,您需要:

  • 限制饮酒。饮酒越多,患乳腺癌的风险就越大。基于酒精对乳腺癌风险影响的研究,一般建议将饮酒量限制为每天不超过一杯,因为即使少量饮酒也会增加患癌风险。
  • 保持健康的体重。如果您的体重是健康的,请继续保持。如果您需要减重,请向医生咨询实现这一目标的健康策略。减少每天摄入的卡路里,并逐渐增加运动量。
  • 积极锻炼身体。体育锻炼可以帮助您保持健康的体重,这有助于预防乳腺癌。大多数健康的成人应该每周至少做 150 分钟的中等强度有氧运动或每周至少做 75 分钟的剧烈有氧运动,再加上每周至少两次的力量训练。
  • 母乳喂养。母乳喂养可能有助于预防乳腺癌。母乳喂养的时间越长,保护效果越好。
  • 限制在绝经后进行激素治疗。联合激素治疗可能增加患乳腺癌的风险。有关激素治疗的风险和益处,请咨询医生。您可以通过非激素治疗和药物来控制您的症状。如果您认为短期激素治疗的好处大于其风险,请使用对您有效的最低剂量,并继续请医生监测您使用激素的时间。

健康饮食可以预防乳腺癌吗?

健康饮食可能会降低您罹患某些类型癌症以及糖尿病、心脏病和卒中的风险。例如,那些在地中海饮食中添加特级初榨橄榄油和混合坚果的女性,罹患乳腺癌的风险可能会降低。地中海饮食主要侧重于植物性食物,如水果和蔬菜、全谷类、豆类和坚果。遵循地中海饮食习惯的人们选择健康脂肪(例如橄榄油)而非黄油,吃鱼而非红肉。

保持健康的体重也是预防乳腺癌的关键因素。

避孕药和乳腺癌之间是否有联系?

有证据表明,激素避孕药(包括避孕药和释放激素的宫内节育器)会增加患乳腺癌的风险。但是风险被认为是非常小,在您停止使用激素避孕药后,风险会降低。

最近的一项研究表明,服用激素避孕药与乳腺癌之间存在关联,在 7690 名服用激素避孕药至少一年的妇女中,有一名会发展为乳腺癌。

向医生咨询您的避孕方法。还应考虑激素避孕的益处,例如控制月经出血、防止意外怀孕以及降低其他癌症(包括子宫内膜癌和卵巢癌)的风险。

我还能做什么?

警惕乳腺癌。如果您发现乳房有任何变化,例如新肿块或皮肤变化,请咨询医生。另外,根据您的个人病史,询问医生什么时候开始乳腺 X 线摄影和其他检查。

Sept. 17, 2021 了解更多深度信息