妙佑医疗国际的亚利桑那州、佛罗里达州和明尼苏达州以及妙佑区域医疗系统地点均接受约诊。
单膝跪地，收紧核心肌群（包括腹部、背部和骨盆周围的肌肉），然后在双腿间抬起物体。保持下背部的自然曲线，不要屏气。注意将物体靠近身体。准备站立起身时，把物体置于膝上。
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