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您需要的睡眠时长取决于多种因素，尤其是年龄。个体睡眠需求有很大差异，请参考以下针对不同年龄段的一般指南：
除了年龄，其他因素也会影响所需的睡眠时间。例如：
对于儿童而言，规律地获得建议睡眠时长可促进健康，包括改善注意力、行为、学习能力、记忆力、情绪控制能力、生活质量以及身心健康。
对于成人而言，每晚睡眠不足 7 小时与不良健康状况有关，包括体重增长、体重指数达到 30 或更高、糖尿病、高血压、心脏病、卒中和抑郁症。
如果您对自己或孩子的睡眠时长感到担忧，请咨询您或您孩子的医生。
With
Eric J. Olson, M.D.
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