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褪黑素是一种参与睡眠调节的激素。血液中褪黑素的天然水平在夜间最高。一些研究表明，褪黑素补充剂可能有助于治疗睡眠障碍，比如睡眠时相延迟。并且对失眠和时差调节有一定的缓解作用。
短期使用褪黑素通常是安全的。关于其长期安全性与效用，还需开展更多研究来明确。与许多助眠药物不同，褪黑素一般不会使人产生依赖性，其效果也不太可能随时间推移而减弱。
褪黑素最常见的副作用包括：
其他较不常见的褪黑素副作用可能包括：
由于褪黑素可能导致嗜睡，所以服用后 5 小时内不要开车或操作机械。
褪黑素补充剂可能与某些类型的药物发生相互作用，包括：
服用褪黑素补充剂之前，请咨询医务人员。如果您有任何健康状况或正在服用其他药物，这一点尤为重要。不同非处方褪黑素补充剂中的褪黑素含量千差万别。医护团队可以帮助您确定褪黑素是否适合您。他们还能根据您的具体情况，协助选择合适的补充剂。
与使用任何补充剂一样，切勿将褪黑素作为解决失眠等睡眠问题的首选或唯一方法。最好将褪黑素与有益整体健康的生活方式相结合。包括：
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