银屑病关节炎患者要保持健康体重
对于所有类型的关节炎，超重均有可能加重关节疼痛。超重会给关节和脊柱带来更大的压力。超重会导致身体灵活度和精力下降。
如果您有银屑病关节炎，则超重会影响某些治疗方法的效果。了解体重对银屑病关节炎的影响，可能有助于推动您尝试减重。
体重超重会加重银屑病关节炎症状
脂肪细胞会产生引起银屑病关节炎症状的蛋白质（也称为细胞因子）。这会加重身体由于银屑病关节炎而出现的发红、发热、肿胀和疼痛等现象（即发炎）。
银屑病关节炎患者中，体重超重与以下情况有相关性：
- 更严重的皮肤问题。
- 更严重的疼痛。
- 更多的关节受累。
超重可能会影响治疗
体重超重也会影响银屑病关节炎治疗的效果，包括影响阻断肿瘤坏死因子（一种增加银屑病关节炎症状的蛋白质）的药物的效果。这些药物通过阻断这些蛋白质（也称细胞因子）来帮助减轻症状。但多余的脂肪组织会导致细胞因子含量过高，以至于这些药物不起作用。
针对银屑病关节炎药物和体重的研究表明：
- 肿瘤坏死因子阻断剂对体重超重的患者效果不佳。
- 体脂越高，肿瘤坏死因子抑制剂的效果越差。
- 体重超重的患者接受用于缓解疾病的抗风湿药物的效果也可能不佳。
- 体重超重可能会增加这些药物副作用的风险。
减轻体重有助于这些药物更好地发挥作用。
配合医务人员，减掉多余的体重
在开始减重项目之前，请咨询医务人员。医务人员可以查看您的药物和银屑病关节炎对您的影响。然后医务人员可以推荐可能最适合您的减重项目。
减重包括改变食物的种类和摄入量，以及增加运动量。
选择平衡、健康的饮食方法
保持健康饮食并减少卡路里摄入的最好方法是多吃植物基食物。这包括水果、蔬菜和全谷物。
选择一个您可以接受的健康饮食计划：
- 不要过多地限制食物的选择。 找到一个不妨碍您吃某些食物的计划。健康的计划包括所有主要食物类别中的许多种食物。
- 以平衡为目标。 平衡的减重计划在减少卡路里摄入的同时保持健康。只吃某些类别的食物，例如蛋白质，或卡路里摄入过少，都不是健康之举。
- 喜欢自己所吃的食物。 在饮食计划中包含自己会一直喜欢的食物，而不是只会吃数周或数月的食物。您仍然可以吃您喜欢的食物。但您可能要少吃一些。
多运动
身体活动有助于您减重和保持减重效果。经常锻炼的关节炎患者疼痛更少，行动更方便。物理治疗师等医务人员可以帮助您制定不损伤关节的良好锻炼计划。
该计划可能包括温和的运动，例如瑜伽、太极或游泳。要想长期坚持计划，请选择您喜欢的活动。
努力达到健康的体重并保持
许多减重项目承诺，您可以快速减掉很多体重。但缓慢而稳定的减重更容易坚持。而且慢慢地减重可以使减重效果更容易长期保持。
最好争取每周减掉0.5 到 1 公斤（1 到 2 磅）。要以这种速度减重，大多数人每天消耗的热量需要比摄入的热量多 500 到 1000 卡路里。这意味着要减少热量摄入并增加运动。
要想减重并保持减重效果，您需要努力在饮食和运动选择上做出健康的改变。这是值得的！减重有助于改善您的整体健康状况，有助于减少银屑病关节炎症状，提高生活质量。
