Planes para la dieta

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Cuando se trata de perder peso, no hay escasez de planes para la dieta. Mira en cualquier estante de revistas y vas a encontrar las últimas y mejores dietas. Pero, ¿cómo saber si estos planes de dieta van a adecuarse a tus necesidades y tu estilo de vida?

Hazte las siguientes preguntas acerca de cualquier dieta que estés considerando:

  • ¿Incluye alimentos variados de los grupos más importantes: frutas, verduras, granos, prouctos lácteos bajos en grasa, fuentes de proteínas magras, y nueces?
  • ¿Incluye alimentos que te gustan y que disfrutarías de comer por el resto de tu vida — no sólo por varias semanas o meses?
  • ¿Puedes encontrar estos alimentos fácilmente en tu tienda local de comestibles?
  • ¿Podrás comer tus comidas favoritas, o mejor aún, todas las comidas (aunque algunas sólo en pequeñas cantidades)?
  • ¿Se adecua a tu estilo de vida y presupuesto?
  • ¿Incluye cantidades adecuadas de nutrientes y calorías para ayudarte a perder peso de manera segura y efectiva?
  • ¿Forma la actividad física regular parte de este plan?

Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es "no", sigue buscando. Existen dietas que son mejores para ti.

Feb. 14, 2019