Dietas

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Cuando se trata de perder peso, no escasean los planes para dieta. Mira cualquier estante de revistas y lo más probable es que veas las últimas y mejores dietas. Pero, ¿cómo saber si una dieta es adecuada para lo que tú necesitas y tu estilo de vida?

Hazte estas preguntas sobre cualquier dieta que consideres:

  • ¿Incluye alimentos variados de los grupos principales de alimentos: frutas, verduras, cereales, productos lácteos con poca grasa, fuentes de proteína magra, y frutos secos?
  • ¿Incluye alimentos que te gustan y que disfutarías de comer de por vida — no solo por unas semanas o meses?
  • ¿Puedes encontrar estos alimentos fácilmente en tu tienda local de comestibles?
  • ¿Podrás comer tus comidas favoritas, o mejor aún, todas las comidas (aun si comes algunas en pequeña cantidad)?
  • ¿Se adecua a tu estilo de vida y presupuesto?
  • ¿Incluye cantidades apropiadas de nutrientes y calorías para ayudarte a perder peso con seguridad y eficazmente?
  • ¿Es la actividad física regular parte de este plan?

Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es no, sigue buscando. Puedes encontrar dietas que sean mejores para ti.

Jan. 08, 2020

Ver también

  1. Estimula tu confianza para perder peso
  2. Seguidores de actividad: ¿son una ayuda o un obstáculo para adelgazar?
  3. Ejercicio aeróbico
  4. Píldora Alli para bajar de peso
  5. Vinagre de manzana
  6. Edulcorantes artificiales y otros sustitutos del azúcar
  7. Cómo obtener el apoyo que necesitas
  8. Dieta Atkins
  9. Cirugía bariátrica
  10. Obstáculos para ejercitarse
  11. Derivación biliopancreática con cruce duodenal
  12. Suplementos de naranja amarga
  13. BMI calculator
  14. Grasa corporal: ¿qué sucede con la grasa eliminada?
  15. Desayuno
  16. Dieta de la sopa de repollo
  17. Cafeína: ¿Puede ayudarme a bajar de peso?
  18. Calorie calculator
  19. ¿Yoga para bajar de peso?
  20. Carbohidratos
  21. Aceite de coco para adelgazar
  22. Las calorías del café
  23. Hacer frente al síndrome de alimentación nocturna
  24. Cómo afrontar las mesetas del adelgazamiento
  25. Calcular las calorías
  26. Calorías de los líquidos
  27. Bloqueadores de cortisol
  28. No permitas que la balanza te abrume
  29. Grapas en las orejas para bajar de peso
  30. Balón intragástrico endoscópico
  31. Gastroplastia endoscópica en manga
  32. Gastroplastia endoscópica en manga (manga gástrica)
  33. Densidad energética
  34. Ejercicios para adelgazar: calorías quemadas en 1 hora
  35. Las comidas en familia y el peso
  36. Pérdida de peso en pocas semanas: ¿cuál es el problema?
  37. Encuentra tus motivaciones para adelgazar
  38. Motivación para estar en forma
  39. Adecúate al ejercicio
  40. Dieta del vientre plano
  41. Bypass gástrico (en Y de Roux)
  42. Cirugía de bypass gástrico
  43. Evita el diálogo interno negativo
  44. Meseta de adelgazamiento
  45. Cirugía para bajar de peso
  46. ¿Odias hacer ejercicio? Prueba estos consejos
  47. Dieta con coriogonadotropina humana
  48. Sustitución de ingredientes
  49. Hidradenitis suppurativa: Tips for weight-loss success
  50. Dietas con alto contenido de proteínas
  51. Llegar a la meseta de adelgazamiento
  52. Peso durante las fiestas: cómo mantenerlo, no aumentarlo
  53. Hoodia
  54. Grasa parda
  55. Cómo prevenir las recaídas
  56. Juegos del hambre: ¿sabes por qué comes?
  57. Globo intragástrico
  58. ¿Las dietas yoyó te hacen engordar?
  59. Mantén la atención en la visión a largo plazo
  60. Aprende a controlar los antojos de comida
  61. La actividad física suave también ayuda
  62. Dieta con bajo contenido de hidratos de carbono
  63. Mantén un peso saludable si tienes artritis psoriásica
  64. ¿Diste un paso en falso? Evita la culpa
  65. Mayo Clinic Diet
  66. Menú de muestra
  67. Aumento de peso después de la menopausia
  68. El metabolismo y el adelgazamiento
  69. ¿Acelerar el metabolismo para perder peso?
  70. Alimentos con calorías negativas
  71. Cómo superar la mentalidad de todo o nada
  72. Píldoras para bajar de peso de venta libre
  73. La fentermina para bajar de peso
  74. Medicamentos con receta para adelgazar
  75. Evitar comer en exceso
  76. Prioriza tu bienestar
  77. Batidos proteicos
  78. Resoluciones de Año Nuevo
  79. Entrenamiento con descanso
  80. Cómo fijar objetivos inteligentes para bajar de peso
  81. El sueño y el aumento de peso: ¿qué relación existe entre ambos?
  82. Sueño: el hábito saludable que promueve la pérdida de peso
  83. Recetas con vegetales
  84. Control de las porciones
  85. Comidas para controlar el peso
  86. Metabolismo lento
  87. Refrigerios y adelgazamiento
  88. Dieta de South Beach
  89. Conceptos básicos del fortalecimiento muscular
  90. Fortalece tu apoyo social
  91. ¿Confianza de verano? Es posible
  92. Pérdida de peso en los adolescentes
  93. La dieta de Mayo Clinic
  94. La verdad sobre las dietas de moda más populares del momento
  95. Superar un periodo de estancamiento en la pérdida de peso
  96. Comprensión de la fase «¡Bájalo!»
  97. Dieta vegetariana
  98. Derivación biliopancreática con cruce duodenal
  99. Banda gástrica ajustable por vía laparoscópica
  100. Cirugía de bypass gástrico en y de Roux
  101. Gastrectomía en manga
  102. Inyecciones de vitamina B-12
  103. El tamaño de la cintura puede ser un factor pronóstico de la expectativa de vida
  104. Caminar
  105. Camina para mejorar tu estado físico
  106. Diuréticos naturales
  107. Estrategias para bajar de peso
  108. Weight Loss After Breast Cancer
  109. Bajar de peso después del embarazo
  110. Pérdida de peso
  111. Opciones para bajar de peso
  112. Comer por factores emocionales
  113. Objetivos para bajar de peso
  114. Preparación para adelgazar
  115. El control del peso durante las fiestas
  116. Entrenamiento con pesas
  117. Hipnosis para la pérdida de peso
  118. ¿Por qué importa la alimentación después de una cirugía bariátrica?