Información básica sobre cómo perder peso

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Tu peso es siempre está en equilibrio, y las calorías forman parte de la ecuación. Perder peso simplemente significa quemar más calorías que las que consumes. Puedes hacerlo reduciendo calorías extra de la comida y las bebidas y aumentar las calorías que quemas haciendo actividad física.

Mientras que parece una cosa simple, puede ser un desafío implementar un plan para perder peso que sea práctico, efectivo, y fácil para continuar.

No tienes por qué hacerlo solo. Habla con tu doctor, tu familia y tus amigos para que te apoyen. Pregúntate si ahora es un buen momento y si estás dispuesto a hacer algunos cambios necesarios. Sé inteligente en tu planificación: anticipa cómo vas a enfrentar las situaciones que van a presentar un desafío a tu resolución y los contratiempos inevitables.

Si presentas problemas de salud graves a causa de tu peso, quizás tu doctor te sugiera cirugía para bajar de peso o medicamentos. En este caso, tu médico va a hablar contigo sobre los beneficios potenciales y los posibles riesgos.

Pero no olvides lo esencial: la clave a perder peso con éxito es un comprometerte a hacer cambios en tu dieta y hábitos de ejercicio.

Feb. 14, 2019

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