Estrategias de afrontamiento, y apoyo

Escrito por personal de Mayo Clinic

Los dolores de cabeza crónicos diarios pueden afectar el trabajo, las relaciones y la calidad de vida. A continuación, te ofrecemos ayuda para afrontar los desafíos.

  • Toma el control. Comprométete a vivir una vida plena y satisfactoria. Trabaja con tu médico para desarrollar un plan de tratamiento que sea adecuado para ti. Cuida bien de ti mismo. Haz cosas que te levanten el ánimo.
  • Busca comprensión. No esperes que los amigos y los seres queridos sepan de manera instintiva qué es lo mejor para ti. Pide lo que necesitas, ya sea un momento a solas o que no le den tanta atención a los dolores de cabeza.
  • Averigua sobre grupos de apoyo. Tal vez te resulte útil hablar con otras personas que tienen dolores de cabeza intensos.
  • Considera la terapia psicológica. Un consejero o terapeuta brinda apoyo y puede ayudarte a controlar el estrés. El terapeuta también pude ayudarte a comprender los efectos psicológicos del dolor de cabeza. Además, hay pruebas de que la terapia cognitiva conductual puede disminuir la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza.
March 10, 2015