هل هناك أي طريقة آمنة لزيادة مستوى التستوستيرون لدى الرجال بشكل طبيعي؟

إجابة من تود بي نيبولتد، (دكتور في الطب)

عدا عن عن اتباع نمط حياة صحي والتعامل مع الآثار الجانبية للأدوية أو الحالات الطبية غير المعالَجة، ليس بإمكانك فعل الكثير لزيادة مستوى التستوستيرون بشكل طبيعي.

تتباين نسب التيستوستيرون تباينًا كبيرًا بين الرجال. ومع هذا، تقل مستويات التيستوستيرون عومًا لدى كبار السن مقارنة بالرجال الأصغر سنًا. تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون تدريجيًا خلال مرحلة البلوغ — بمعدل 1% سنويًا تقريبًا بعد سن الثلاثين.

واختبار الدم هو الطريقة الوحيدة لتشخيص انخفاض مستوى التستوستيرون أو انخفاض توافره البيولوجي. لدى بعض الرجال مستوى تستوستيرون أقل من الطبيعي دون أن تكون لديهم علامات أو أعراض. ولا حاجة للعلاج بالنسبة لمعظم الرجال. ولكن بالنسبة لبعضهم الآخر، يؤدي انخفاض مستويات التستوستيرون إلى حالة تجعل العظام ضعيفة وهشة (هشاشة العظام). وبالنسبة للبعض، قد يسبب انخفاض التستوستيرون تغيرات في الوظائف الجنسية وأنماط النوم والعواطف والجسم.

لكن يمكن لبعض هذه العلامات والأعراض أن تحدث بسبب عوامل أخرى غير انخفاض التستوستيرون، بما في ذلك الآثار الجانبية للأدوية ومشاكل الغدة الدرقية والاكتئاب والإفراط في تناول الكحول. هناك أيضًا حالات أخرى مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي قد تؤثر على مستويات التستوستيرون. بمجرد اكتشاف هذه الحالات وعلاجها، يعود التستوستيرون في العادة إلى مستواه الطبيعي.

في حال الشعور بعلامات أو أعراض قد تكون ناتجة عن انخفاض مستوى التستوستيرون، ينبغي استشارة الطبيب. إذ يمكن للطبيب أن يقيّم الأسباب الممكنة للحالة التي تشعر بها ويشرح لك الخيارات العلاجية. بالإضافة إلى ذلك، قد تستفيد من الخطوات التالية:

  • كن صريحًا مع الطبيب. ينبغي التعاون مع الطبيب لتحديد وعلاج أيّ مشكلات صحية يمكن أن تسبب حدوث العلامات والأعراض أو تساهم بها — مثل الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو ضعف الانتصاب وغير ذلك من المشكلات الجنسية.
  • اتبع نمط حياة صحي. ينبغي أيضًا اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يوميًا. يساعد نمط الحياة الصحي في الحفاظ على القوة والطاقة وبناء كتلة عضلية غير دهنية. يمكن أيضًا أن يحسِّن النشاط البدني المنتظم المزاج وأن يساعدك على النوم بشكل أفضل.
  • اطلب المساعدة في حال الشعور بالإحباط. الاكتئاب غير مرتبط بالضرورة بالحزن لدى الرجال. إذ يمكن أن يتسبب الاكتئاب في كبت الرجال لمشاعرهم وقد يميلون أكثر إلى العدائية والانفعال. وقد يحاول الرجال أيضًا التعامل مع الأمر بأنفسهم عن طريق تعاطي الكحول أو المواد الأخرى.
  • احذر من المكملات العشبية. فلم تثبت سلامة وفعَّالية المكملات العشبية في علاج انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون المرتبط بالتقدم في العمر. كما أن بعض المكملات الغذائية قد تكون خطيرة.
04/09/2020 See more Expert Answers