هل هناك أي طريقة آمنة لتعزيز مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجل بشكل طبيعي؟

إجابة من تود بي نيبولتد، (دكتور في الطب)

بصرف النظر عن اتخاذ خيارات نمط حياة صحي ومعالجة الآثار الجانبية للأدوية للحالات الطبية غير المعالجة، لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله لتعزيز مستوى هرمون التستوستيرون لديك بشكل طبيعي.

تتباين مستويات التيستوستيرون تباينًا كبيرًا من رجل إلى آخر. ومع هذا، عمومًا، تقل مستويات التيستوستيرون لدى كبار السن عن الرجال الأصغر سنًا. تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون تدريجيًا خلال مرحلة البلوغ — حوالي 1 في المئة في السنة بعد سن 30 في المتوسط.

ولا توجد طريقة غير إجراء اختبار دم لتشخيص انخفاض مستوى التستوستيرون أو نقص التوافر البيولوجي لهرمون التستوستيرون. ويقل مستوى التستوستيرون لدى بعض الرجال عن الطبيعي دون وجود علامات أو أعراض. ولا يحتاج أغلب الرجال للعلاج. ولكن في بعض الحالات الأخرى تؤدي مستويات التستوستيرون المنخفضة جداً إلى حالة تصير فيها العظام ضعيفة وهشة (هشاشة العظام). ولدى البعض الآخر، قد يتسبب هرمون التستوستيرون المنخفض في تغيرات في الوظيفة الجنسية وأنماط النوم والانفعالات والجسم.

ولكن يمكن لبعض هذه المؤشرات والأعراض أن تحدث بسبب عوامل بخلاف انخفاض التستوستيرون، بما في ذلك الآثار الجانبية للأدوية ومشكلات الغدة الدرقية والاكتئاب والإفراط في تعاطي الكحوليات. هناك أيضًا حالات مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي الذي قد يؤثر على مستويات التستوستيرون. بمجرد تحديد هذه الحالات ومعالجتها، سيعود التستوستيرون عادةً إلى مستواه الطبيعي.

في حالة الشعور بمؤشرات أو أعراض يمكن أن تكون نتيجة انخفاض مستوى التستوستيرون، فينبغي استشارة الطبيب. فالطبيب يمكن أن يقوم بتقييم الأسباب الممكنة للحالة التي يشعر بها المريض وشرح الخيارات العلاجية المحتملة. كذلك يمكن أن تساعدك الخطوات التالية:

  • ينبغي التحلي بالصدق مع الطبيب. ويلزم التعاون مع الطبيب لتحديد وعلاج أيّ مشكلات صحية يمكن أن تسبب أو تسهم في حدوث العلامات والأعراض — من الآثار الجانبية للدواء إلى ضعف الانتصاب وغير ذلك من المشكلات الجنسية.
  • اختر خيارات أسلوب الحياة الصحي. ينبغي أيضًا تناول الحمية الصحية وتضمين النشاط البدني في الأنشطة اليومية المعتادة. تساعد اختيارات نمط الحياة الصحية في الحفاظ على القوة والطاقة وكتلة عضلية خفيفة الدهون. ويمكن أيضًا أن يحسِّن النشاط البدني المنتظم المزاج وأن يعزز الحصول على نوم أفضل.
  • ينبغي الحصول على المساعدة في حالة الشعور بالإحباط. لا يعني اكتئاب الرجال دومًا الشعور بالحزن. يمكن أن يتسبب الاكتئاب في قمع الرجال لمشاعرهم مما يجعلهم أكثر عدوانية وانفعالاً. قد يحاول الرجال أيضًا علاج أنفسهم عن طريق احتساء المشروبات الكحولية أو غيرها من الأشياء الضارة.
  • ويلزم الحذر من المكملات الغذائية العشبية. فلم تثبت سلامة وفعَّالية المكملات الغذائية العشبية التي تتعلق بانخفاض مستوى التستوستيرون المرتبط بالتقدم في العمر. كما أن بعض المكملات الغذائية يمكن حتى أن تكون خطيرة.
31/07/2020 See more Expert Answers