من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

فطائر مهلبية الشكلاتة السريعة والسهلة هذه من الحلويات الرائعة أو الأطعمة الخفيفة بين الوجبات. بدلاً من استعمال رشات الحلوى للتزيين، يمكن وضع قطع فواكه طازجة فوق الفطائر، مثل الفراولة أو التوت الأحمر.

عدد الحصص الغذائية

6 حصة

المكونات

  1. عبوة واحدة وزنها 3 أونصات (85 غم) من مهلبية الشكلاتة السريعة
  2. كوبان من الحليب منزوع الدسم
  3. 6 قطع أحادية مقرمشة من بسكويت غراهام، قطر كل منها 3 بوصات (7.6 سم)
  4. 6 ملاعق كبيرة من الكريمة المخفوقة
  5. رشات حلوى للتزيين

تعليمات التحضير

أضف خليط المهلبية والحليب في وعاء متوسط الحجم. ثم اخفقهما حتى يتجانسا تمامًا.

غطِّ الخليط وضعه في البرّاد نحو 5 دقائق حتى يثخن.

ضع ثُلث كوب من المهلبية الجاهزة بالملعقة فوق كل طبقة مقرمشة من بسكويت غراهام. ضع ملعقة كبيرة من الكريمة المخفوقة فوق كل فطيرة وزيّنها برشات الحلوى. وقدِّمها طازجة.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة1 فطيرة

  • الدهون الإجمالية 6 غم
  • السعرات الحرارية 201
  • البروتينات ومنتجات الألبان 4 غم
  • الكوليتسرول 2 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 33 غم
  • الألياف الغذائية 1 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المشبعة 2 غم
  • الدهون المتحولة 2 غم
  • الصوديوم 410 ملغم
  • السُكريات المضافة 0.5 غم
  • السكريات الإجمالية 20 غم
  • دهون عديدة اللاتشبع كمية ضئيلة جدًا
  • بوتاسيوم 160 ملغم
  • كالسيوم 101 ملغم
  • مغنيسيوم 15 ملغم
  • فيتامين د 38 وحدات دولية
  • حديد 0.5 ملغم
18/06/2025