من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

فطائر مهلبية الشكلاتة السريعة والسهلة هذه من الحلويات الرائعة أو الأطعمة الخفيفة بين الوجبات. بدلاً من استعمال رشات الحلوى للتزيين، يمكن وضع قطع فواكه طازجة فوق الفطائر، مثل الفراولة أو التوت الأحمر.

  • الدهون الإجمالية 6 غم
  • السعرات الحرارية 201
  • البروتينات ومنتجات الألبان 4 غم
  • الكوليتسرول 2 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 33 غم
  • الألياف الغذائية 1 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المشبعة 2 غم
  • الدهون المتحولة 2 غم
  • الصوديوم 410 ملغم
  • السُكريات المضافة 0.5 غم
  • السكريات الإجمالية 20 غم
  • دهون عديدة اللاتشبع كمية ضئيلة جدًا
  • بوتاسيوم 160 ملغم
  • كالسيوم 101 ملغم
  • مغنيسيوم 15 ملغم
  • فيتامين د 38 وحدات دولية
  • حديد 0.5 ملغم
June 18, 2025

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/chocolate-pudding-pies/rcp-20049763