مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
إعداد وجبات صحية يبدأ من الطبق. هذا هو سبب استبدال صورة الهرم الغذائي بطبق. كما ترى فإن نصف طبقك يجب أن يحتوي على فاكهة وخضروات، ويفضل استخدام الخضروات غير النشوية. تشمل الخضروات الجيدة السبانخ والجزر والخس والملفوف والبروكلي والقرنبيط والطماطم والخيار والشمندر والفلفل. تملأ الحبوب قسمًا آخر. اختر الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو الخبز المكسيكي المصنوع من الدقيق الكامل. تكمل البروتينات الطبق. تشمل الخيارات الصحية الدجاج أو الديك الرومي بدون الجلد والسمك والأطعمة البحرية الأخرى والبقوليات وفول الصويا وقطع اللحم البقري خفيف الدهن أو الخنزير الصافية. أتم وجبتك بتناول كوب يحتوي 8 أونصات (237 ملليتر) من الحليب منزوع الدسم.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.