مستجدات كوفيد 19
جودة الرعايةتَعًرّف على ما يجعل Mayo Clinic [مايو كلينك] المكان المُناسب لتلقي رعايتك الصحية حدد موعد
تَعَرَف على طاقم العملاعثر على دليل الأطباء والأقسام في جميع أحرام Mayo Clinic [مايو كلينك] قم بالزيارة الآن
البحث والتجارب السريريةااكتشف كيف تُساهم بحوث Mayo Clinic [مايو كلينك] وتجاربها السريرية في تطوير علم الطب وتحسين رعاية المريض تحرى عن ذلك الآن
قم بزيارة مدارسنايقوم أساتذة Mayo Clinic [مايو كلينك] بتدريب رواد الغد لمنح المريض الرعاية الصحية التي تتميز بالعطف والقيم العليا والسلامة.
الخدمات المهنيةتحرى عن موارد Mayo Clinic [مايو كلينك] العديدة وتعرف على الوظائف المتوفرة لممتهني الطب اِحصل على المستجدات
تبرع لMayo Clinic [مايو كلينك]ساعد في وضع معيار جديد عالمي للرعاية الصحية للناس في أي مكان تبرع الآن
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
ضغط الساق هو تمرين يُمكنك القيام به على آلة رفع الأثقال لتريض عدة عضلات في أسفل الجسم بما فيها العضلات رباعية الرؤوس والعضلات الألوية والمأبضية وعضلات ربلة الساق.
قُم بتعديل مقعد آلة الأثقال بحيث يُتيح التعديل ثني الساقين بزاوية قدرها 90 درجة تقريباً بشكل مريح. تجنب ثني الركبتين بعمق كبير لأن ذلك يُجهد الركبتين كثيراً. ضع القدمين على المنصة مع المباعدة بينهما بقدر عرض الكتفين، وأمسك المقبضين بيديك.
مد الركبتين باستقامة وبطء واحذر من تقويس الظهر. تجنب استعمال قوة الدفع لمد الركبتين باستقامة. ستشعر بشد في عضلات الرجلين والردفين. عُد إلى وضعية البدء ببطء. كرر التمرين.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.