التشخيص
قد يطرح عليك اختصاصي الرعاية الصحية أسئلة أو قد تملأ استبيانًا لمعرفة مدى إدمانك للنيكوتين. فمعرفة درجة إدمانك للنيكوتين ستساعد الاختصاصي في تحديد خطة العلاج المناسبة لك. كلما زاد عدد السجائر الذي تدخنه يوميًا واقترب وقت التدخين من وقت استيقاظك من النوم، كان إدمانك للنيكوتين أشدّ.
العلاج
كما هي الحال مع غالبية المدخنين، ربما تكون قد حاولت مرة واحدةً على الأقل محاولةً جادة للإقلاع عن التدخين. ولكن من النادر أن ينجح الشخص في الإقلاع من أول محاولة، خاصةً عند المحاولة دون دعم. إلا أنه من المرجح أن تزيد فرص نجاحك في الإقلاع عن التدخين عند الاستعانة بالأدوية والتوجيه المعنوي؛ وقد ثبتت فعالية كلاهما، وخصوصًا عند الجمع بينهما.
الأدوية
تُعرف بعض علاجات الإقلاع عن التدخين بالعلاج ببدائل النيكوتين؛ وذلك لأنها تحتوي على نسب مختلفة من النيكوتين. ومن أمثلة العلاج ببدائل النيكوتين طويلة المفعول لصيقة النيكوتين التي توضع على الجلد. أما البدائل قصيرة المفعول، فتشمل علكة النيكوتين وأقراص المص وبخاخ الأنف.
تحتاج بعض علاجات بدائل النيكوتين إلى وصفة طبية، لكن البعض الآخر لا يحتاج إليها. هناك أيضًا اثنان من أدوية الإقلاع عن التدخين لا يحتويان على النيكوتين، وهما بوبروبيون (Wellbutrin SR) وفارينيكلين، ويمكنك الحصول عليهما بوصفة طبية.
ويمكن أن يساعد أي من هذه المنتجات على تقليل الرغبة الملحّة في النيكوتين وتخفيف أعراض الامتناع عنه، ما يزيد من فرص الإقلاع عن التدخين نهائيًا. وقد يساعد استخدام أكثر من منتج في تحقيق نتائج أفضل.
رغم أنه يمكنك شراء بعض منتجات الإقلاع عن التدخين دون وصفة طبية، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولاً. ويمكنكما معًا استكشاف المنتجات التي قد تكون مناسبة لك، ومعرفة الموعد المناسب لبدء استخدامها، وكذلك التعرّف على الآثار الجانبية المحتملة لها.
الاستشارة
تساعد الأدوية في التخفيف من أعراض الامتناع والرغبة الملحّة، ما يسهم في تسهيل عملية الإقلاع عن التدخين. أما الاستشارة النفسية، فتمكِّنك من ممارسة المهارات اللازمة للإقلاع عن التبغ بشكل دائم. وكلما زاد الوقت الذي تقضيه مع الاستشاري، زادت فعالية العلاج.
فأثناء الاستشارة الفردية أو الجماعية، تتعلم تقنيات تساعدك في الإقلاع عن التدخين. تتوفر برامج علاجية متخصصة من خلال المستشفيات وخطط التأمين الصحي واختصاصيي الرعاية الصحية وأصحاب العمل. وتُوفر بعض المراكز الطبية أيضًا برامج علاج مكثفة للمرضى دون مبيت في المستشفى.
وسائل يُنصح بالابتعاد عنها
إذا لم تكن الأدوية والاستشارات النفسية مفيدة في مساعدة الشخص في الإقلاع عن التدخين بعد محاولات متكررة، فقد يُوصي بعض اختصاصيي الرعاية الصحية باستخدام السجائر الإلكترونية كخيار بديل. تعمل هذه الأجهزة على تسخين سائل يحتوي عادةً على النيكوتين، ثم يستنشق المستخدم البخار الناتج.
مع ذلك فالسجائر الإلكترونية ما تزال خيارًا مثيرًا للجدل، نظرًا لعدم وضوح تأثيراتها الصحية على المدى البعيد. كذلك فالعديد من الأشخاص الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية كوسيلة للإقلاع عن التدخين ينتهي بهم المطاف إلى استخدام المنتجين معًا، بدلاً من الإقلاع عن التدخين. لذلك لا يُنصح باستخدام السجائر الإلكترونية إلا إذا أوصى اختصاصي الرعاية الصحية باستخدامها بعد أن ثبت أن العلاجات المعتمدة لم تكن فعّالة بما يكفي.
ليس من المُستحسن كذلك استبدال نوع آخر بالتبغ المستخدم في التدخين، فالتبغ بجميع أشكاله غير آمن. وبالمثل، فإن أشكال النيكوتين غير المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية قد لا تكون آمنة أيضًا.
احذر استخدام هذه المنتجات كبدائل لتبغ التدخين:
- منتجات التبغ القابلة للذوبان.
- التبغ اللا دخاني.
- المصاصات ومرطبات الشفاه المحتوية على النيكوتين.
- السيجار والغليون.
- الشيشة.
- أكياس النيكوتين.
التجارب السريرية
استكشِف دراسات مايو كلينك حول التطورات الجديدة في مجال العلاجات والتدخلات الطبية والاختبارات المستخدمة للوقاية من هذه الحالة الصحية وعلاجها وإدارتها.
التأقلم والدعم
يشكل الدعم الاجتماعي عنصرًا مهمًا لعيش حياة مستقرة وسليمة خالية من التدخين. فاطلب من عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل دعمك وتشجيعك. كن واضحًا وأخبرهم بما قد يساعدك أكثر.
يمكنك أيضًا الاستفادة من الموارد التالية:
- مجموعات الدعم. تقدم هذه المجموعات التوجيه والدعم من جانب أشخاص آخرين يحاولون الإقلاع عن التدخين. ويمكنك حضورها مجانًا أو مقابل تكلفة قليلة غالبًا. فمثلاً، في الولايات المتحدة، تتوفر مجموعات متعاطي النيكوتين المجهولين (Nicotine Anonymous) في العديد من المواقع.
- الاستشارات الهاتفية. يمكن الوصول إلى الاستشاريين المتخصصين بسهولة عبر الخطوط الهاتفية المخصصة لدعم الإقلاع عن التدخين. في الولايات المتحدة، اتصل برقم 800-QUIT-NOW( 800-784-8669) للاتصال مباشرةً بالخط الهاتفي المتاح في ولايتك للحصول على الدعم للإقلاع عن التدخين.
- الرسائل النصية وتطبيقات الهاتف المحمول. ترسل هذه الخدمات لتلقي تذكيرات ونصائح على هاتفك المحمول.
- البرامج المتاحة عبر الإنترنت. توفر مواقع مثل BecomeAnEX دعمًا مخصصًا مجانيًا وتوجيهات وأدوات تفاعلية ومجموعات مناقشة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
الاستعداد لموعدك
من المحتمل أن تبدأ بزيارة اختصاصي الرعاية الصحية الأولية. وإليك بعض المعلومات التي تساعدك في الاستعداد ومعرفة ما يمكن توقعه من الطبيب.
ما يمكنك فعله
للاستعداد للموعد الطبي:
- دوِّن المحفزات التي تدفعك إلى التدخين. أدرج الظروف أو الأحوال التي تجعلك أكثر ميلاً لتدخين السجائر. في أي المواقف أصبح التدخين يمثل عادة ملازمة لك؟
- دوِّن ملاحظاتك حول أعراض قد تكون مرتبطة بالتدخين. وحدد المدة الزمنية التي شعرت خلالها بكل عرض من تلك الأعراض.
- جهِّز قائمة بأسماء الأدوية التي تتناولها. واكتب أي فيتامينات أو أعشاب أو مكمِّلات غذائية أخرى تتناولها.
- اصطحب معك أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء. ففي بعض الأحيان، قد يكون من الصعب تذكُّر كل المعلومات التي يخبرك بها اختصاصي الرعاية الصحية.
ما الذي تتوقعه من طبيبك
استعدّ للإجابة عن الأسئلة التي قد يطرحها عليك اختصاصي الرعاية الصحية، فهذا يوفر الوقت لمناقشة أي نقاط تود التحدث عنها باستفاضة. من الأسئلة التي قد يطرحها عليك اختصاصي الرعاية الصحية:
- ما عدد السجائر التي تدخنها يوميًا؟ في أي وقت بعد استيقاظك تبدأ في التدخين؟
- هل حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل؟ إذا كان الأمر كذلك، فماذا حدث؟ ما الذي نجح؟ ما الذي لم ينجح؟
- ما الذي يجعلك ترغب في التوقف عن التدخين الآن؟
- هل لديك أي مشكلات صحية -مثل أمراض القلب أو السكري- تعتقد أنها مرتبطة بالتدخين؟
- هل سبَّب لك التدخين أي مشكلات في العمل أو في علاقاتك؟