التشخيص

قد يطرح عليك طبيبك أسئلة أو قد تملأ استبيانًا لمعرفة مدى اعتمادك على النيكوتين. فمعرفة درجة اعتمادك ستساعد طبيبك على تحديد خطة العلاج المناسبة لك. كلما زاد عدد السجائر التي تدخنها يوميًّا وكلما أسرعت في التدخين بعد الاستيقاظ، زاد اعتمادك على النيكوتين.

العلاج

وشأنك شأن معظم المدخنين، ربما قمت بمحاولة واحدة جادة على الأقل للإقلاع عن التدخين. ولكن من النادر أن تقلع عن التدخين في محاولتك الأولى — وخصوصًا إذا كنت تحاول ذلك دون تلقي مساعدة. إلا أنه من المرجح أن تكون قادرًا على الإقلاع عن التدخين إذا كنت تستخدم الأدوية والاستشارة وقد ثبتت فعالية هذين النوعين من العلاج، وخاصة ما تم الجمع بينهما.

الأدوية

تُعرف بعض منتجات الإقلاع عن التدخين كعلاج بديل للنيكوتين لأنها تحتوي على كميات متنوعة من النيكوتين. تحتاج بعض هذه العلاجات البديلة للنيكوتين إلى وصفة طبية، لكن البعض الآخر لا يحتاج. هناك نوعان من أدوية الإقلاع عن التدخين المعتمدة التي لا تحتوي على النيكوتين، ويُصرفان فقط بوصفة طبية.

ويمكن لأي من هذين المنتجين أن يساعدا على تقليل الرغبة الملحة في النيكوتين وأعراض الامتناع، ما يزيد من احتمالات إقلاعك عن التدخين نهائيًا. وقد يساعدك استخدام أكثر من منتج واحد في الحصول على نتائج أفضل.

على الرغم من أنه يمكنك شراء بعض منتجات الإقلاع عن التدخين دون وصفة طبية، فإنه من الأفضل استشارة طبيبك أولًا. يمكنكما معًا استكشاف المنتجات التي قد تكون مناسبة لك، والموعد المناسب لتناولها والآثار الجانبية المحتملة.

الاستشارة

تساعدك الأدوية على التأقلم بالحد من أعراض الامتناع ونوبات الرغبة الملحّة، بينما تساعدك العلاجات السلوكية على تطوير المهارات التي تحتاج إليها للإقلاع عن التبغ للأبد. وكلما زاد الوقت الذي تقضيه مع الاستشاري، كانت نتائج علاجك أفضل.

فأثناء الاستشارة الفردية أو الجماعية، تتعلم التقنيات التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. وتقدم العديد من المستشفيات وخطط الرعاية الصحية ومزودي الرعاية الصحية وأصحاب العمل برامج علاجية. كما تقدم بعض المراكز الطبية برامج علاج للمرضى المقيمين، وهي أكثر العلاجات المركّزة المتاحة.

طرق يجب تجنبها

لم يتم إثبات أمان السجائر الإلكترونية، كما أنها ليست أكثر فاعليةً في مساعدة الأشخاص في الإقلاع عن التدخين مقارنةً بالأدوية البديلة للنيكوتين. في الواقع، يجد الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية للإقلاع عن التدخين أنفسهم يستخدمون كلا المنتجين بدلًا من الإقلاع عن التدخين.

ليس من الأفكار الجيدة استبدال نوع التبغ المستخدم للتدخين بنوع آخر. التبغ غير آمن بأي شكل من الأشكال. تجنّب المنتجات التالية:

  • منتجات التبغ القابلة للذوبان
  • التبغ الذي لا يُدخَّن
  • المصاصات ومرطب الشفاه بنكهة النيكوتين
  • السيجار والغليون
  • الشيشة

للمزيد من المعلومات

التجارب السريرية

استكشِف دراسات مايو كلينك حول التطورات الجديدة في مجال العلاجات والتدخلات الطبية والاختبارات المستخدمة للوقاية من هذه الحالة الصحية وعلاجها وإدارتها.

التأقلم والدعم

الدعم الاجتماعي هو العامل الرئيسي لتحقيق حياة مستقرة وسليمة وخالية من التدخين. فاطلب من عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل الدعم والتشجيع. كن واضحًا وأخبرهم بما قد يساعدك أكثر.

يرجى أيضًا تجربة التوصيات التالية:

  • مجموعات الدعم. غالبًا ما تكون مجموعات الدعم متاحة بتكلفة قليلة أو مجانًا، وتقدم التدريب والدعم المتبادل من الأشخاص الآخرين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. كما تتوفر مجموعات النيكوتين المجهولة في العديد من المواقع.
  • الاستشارة الهاتفية. يمكن الوصول إلى المستشارين المؤهلين بسهولة عبر الخطوط الهاتفية المخصصة لدعم الإقلاع عن التدخين. في الولايات المتحدة اتصل برقم 800-QUIT-NOW (800-784-8669) للاتصال مباشرةً بالخط الهاتفي المتاح في ولايتك للحصول على الدعم للإقلاع عن التدخين.
  • الرسائل النصية وتطبيقات الهاتف المحمول. يتوفر عدد من الخدمات لتلقي التذكيرات والنصائح على هاتفك المحمول.
  • البرامج المستندة إلى الويب. توفر مواقع مثل BecomeAnEX دعمًا مخصصًا مجانيًا وتوجيهات وأدوات تفاعلية ومجموعات مناقشة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

الاستعداد لموعدك

من المحتمل أن تبدأ في زيارة طبيب الرعاية الرئيسي. إليك بعض المعلومات لمساعدتك على الاستعداد، وما يمكن توقعه من طبيبك.

ما يمكنك فعله

عند الحضور لموعدك الطبي يتعين عليك:

  • فكر في محفزات التدخين التي تستثيرك. ضع قائمة بالظروف التي من المرجح أن تجعلك تدخن سيجارة. في أي المواقف أصبح التدخين يمثل عادة ملازمة لك؟
  • دوّن ملاحظات بأي أعراض قد تكون مرتبطة بالتدخين. حدد المدة الزمنية التي شعرت خلالها بكل عرض من تلك الأعراض.
  • أعِدّ قائمة بأسماء الأدوية التي تتناولها. قم بإدراج أي فيتامينات أو أعشاب أو مكمِّلات غذائية أخرى.
  • اصطحب أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء معك. في بعض الأحيان يكون من الصعب أن تتذكر جميع المعلومات المقدمة لكَ خلال موعدك.

ما الذي تتوقعه من طبيبك

إن الاستعداد للإجابة على الأسئلة التي قد يطرحها طبيبك سيوفِّر عليك الوقت بحيث تستغله في استعراض أي نقاط ترغب في إعطائها مزيدًا من الوقت. من الأسئلة التي قد يطرحها عليك طبيبك:

  • كم سيجارة تدخن كل يوم؟ كم تنتظر بعد الاستيقاظ حتى تدخن؟
  • هل حاولت من قبل الإقلاع عن التدخين؟ إذا كان الأمر كذلك، ماذا حدث؟ ما الذي نجح؟ ما الذي لم ينجح؟
  • ما الدافع الذي يحفزك على الإقلاع عن التدخين الآن؟
  • هل لديك أي مشكلات صحية جسدية - مثل أمراض القلب أو السكري - تشك في ارتباطها بالتدخين؟
  • هل سبَّب لك التدخين أي مشكلات في العمل أو في علاقاتك؟
14/03/2020
  1. Tobacco and cancer fact sheet. American Cancer Society. https://www.cancer.org/content/dam/cancer-org/cancer-control/en/booklets-flyers/tobacco-and-cancer-factsheet.pdf. Accessed Feb. 12, 2020.
  2. Benefits of quitting over time. American Cancer Society. https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Accessed Feb. 12, 2020.
  3. Why people start using tobacco and why it's hard to stop. American Cancer Society. https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/tobacco-and-cancer/why-people-start-using-tobacco.html. Accessed Jan. 17, 2020.
  4. DrugFacts: Cigarettes and other tobacco products. National Institute on Drug Abuse. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products. Accessed Jan. 17, 2020.
  5. WHO report on the global tobacco epidemic 2019. https://www.who.int/tobacco/global_report/en/. Accessed Jan. 17, 2020.
  6. Rigotti NA. Overview of smoking cessation management in adults. http://www.uptodate.com/search. Accessed Feb. 24, 2020.
  7. Park ER. Behavioral approaches to smoking cessation. http://www.uptodate.com/search. Accessed Feb. 24, 2020.
  8. Rigotti NA, et al. Benefits and risks of smoking cessation. http://www.uptodate.com/search. Accessed Jan. 20, 2020.
  9. Goldman L, et al., eds. Nicotine and tobacco. In: Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Accessed Jan. 17, 2020.
  10. Press HI, et al., eds. Tobacco control and primary prevention. In: IASLC Thoracic Oncology. 2nd ed. Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. Accessed Jan. 17, 2020.
  11. Get free help: Speak to an expert. Smokefree.gov. http://smokefree.gov/talk-to-an-expert. Accessed Jan. 20, 2020.
  12. Quit guide: Clearing the air. Smokefree.gov. https://www.cancer.gov/publications/patient-education/clearing-the-air. Accessed Jan. 20, 2020.
  13. Prepare to quit. https://www.becomeanex.org/prepare-to-quit/. Accessed Jan. 17, 2020.
  14. I want to quit smoking. American Lung Association. https://www.lung.org/stop-smoking/i-want-to-quit/. Accessed Jan. 20, 2020.
  15. AskMayoExpert. Tobacco use (adult). Mayo Clinic; 2019.
  16. Let's make the next generation tobacco-free. Your guide to the 50th anniversary Surgeon General's report on smoking and health. https://www.hhs.gov/sites/default/files/consequences-smoking-consumer-guide.pdf. Accessed Jan. 17, 2020.
  17. Office of Patient Education. My smoke-free future. Mayo Clinic; 2020.
  18. Tobacco and kids. American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. http://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Tobacco-And-Kids-068.aspx. Accessed Jan. 20, 2020.
  19. Parker MA, et al. Higher smoking prevalence among United States adults with co-occurring affective and drug use diagnoses. Addictive Behaviors. 2019; doi: 10.1016/j.addbeh.2019.106112.
  20. Secondhand Smoke (SHS) Facts. U.S. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/secondhand_smoke/general_facts/index.htm. Accessed Feb. 26, 2020.