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最当季的新鲜番茄风味浓烈，使这道汤成为一种享受。
成分. 2 磅（907.2 克）蚕豆，去壳（约2 杯）; 1 汤匙橄榄油; 1/4 杯黄洋葱碎; 1 瓣大蒜，绞碎; 半杯无盐蔬菜高汤、鸡汤或肉汤; 1/4 茶匙盐; 1/4 茶匙现磨黑胡椒粉 ...
将西葫芦、洋葱、甜椒、蘑菇、欧芹、大蒜、柠檬汁、橄榄油、牛至、黑胡椒粉和盐混合装入大碗。静置10 分钟腌制。在10 X 15 英寸（25 X 38 厘米）的盘子上轻轻喷涂烹饪喷雾 ...
这道沙拉将各种风味美妙地融合在一起，又辣又甜又酸。它的纤维含量也很高。
营养学家提示：. 这种二次烘焙的饼干是咖啡或茶的经典搭配。全麦和坚果可提供矿物质锰和抗氧化剂硒。 要做成植物基食物，请用代蛋和牛奶替代品。
成分. 2 杯罐装鹰嘴豆，冲洗沥干; 1 杯去籽的烤红椒片; 2 汤匙白芝麻籽; 1 汤匙柠檬汁; 1 汤匙橄榄油; 1 又1/4 茶匙孜然; 1 茶匙洋葱粉; 1 茶匙大蒜粉; 1 茶匙犹太盐 ...
这款燕麦糊富含钙、蛋白质和纤维，可放冰箱最多保存2 天。如果不想用奶制品，可试试无糖杏仁或豆浆。
成分. 3 茶匙特级初榨橄榄油，分开装; 3 个红葱，切薄片（约3 汤匙）; 1/4 茶匙盐，分开装; 1 磅（453 克）抱子甘蓝，修剪后切成四等份; 半杯不加盐的蔬菜高汤或蔬菜汤 ...
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红薯团子. 8 人份. 提示：烤红薯带有天然甜味，但如果您赶时间的话，可以用微波炉烤，或者水煮红薯。 在碗中捣烂3 个中等大小的红薯。 加3/4 杯通用面粉。
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