帮助宝宝睡眠

是否厌倦每时每刻都醒着照看宝宝?使用这些简单的技巧,帮助小孩睡整觉。

来自妙佑医疗国际员工

您可能自婴儿出生以来就没睡个好觉,但并不是只有您有这种经历。对于大多数新手父母来说,不眠之夜是必经之路,但不要绝望。您可以帮助宝宝整夜入睡。真真切切!

形成节奏

新生儿每天睡 16 个小时或更久,但通常每次只睡几个小时。虽然睡眠模式起初可能不固定,但随着宝宝成长,睡眠时间会更一致,喂食间隔也可能会更久。

在 3 到 4 个月大时,许多婴儿每次至少睡 5 小时。在一岁以内的某个时段(每个婴儿不尽相同),婴儿开始每晚睡约 10 小时。

让宝宝睡在您的房间

理想情况下,宝宝应该和您在一个房间睡至少 6 个月,但需要单独睡在婴儿床、摇篮或其他为婴儿设计的床上,如果可能的话,可以睡到 1 岁。这有助于降低出现婴儿猝死综合征(SIDS)的风险。

成人床对婴儿而言不安全。婴儿可能会被夹在床头板条之间、床垫和床架之间或床垫和墙壁之间而窒息。如果熟睡的父母翻身时不小心捂住了婴儿的口鼻,婴儿也会窒息。

鼓励养成良好的睡眠习惯

在头几个月,半夜喂奶肯定会干扰父母和婴儿的睡眠,但是帮助宝宝建立良好的睡眠习惯什么时候开始都不算早。可以考虑以下建议:

  • 遵循固定的、平静的就寝习惯。晚上过度刺激可能会让您的宝宝难以入睡。试试浸浴、拥抱、唱歌、播放安静的音乐或阅读,制定一个明确的离开房间的时间点。宝宝过度疲惫前,在安静、光线柔和的房间里开始这些活动。
  • 宝宝瞌睡了还仍然醒着时,把宝宝放到床上。这会有助于宝宝将床与入睡过程联系起来。记得让宝宝平躺着睡觉,并清理婴儿床或摇篮里的毯子和其他柔软物品。
  • 给宝宝时间安静下来。在找到舒适的姿势入睡前,您的宝宝可能会哭闹。如果宝宝哭个不停,看看宝宝,说些安慰性的词语,然后离开房间。您让人安心的出现可能是您的宝宝入睡需要的一切。
  • 考虑使用安抚奶嘴。如果宝宝无法安静下来,安抚奶嘴可能有用。实际上,研究表明,睡觉时使用安抚奶嘴有助于降低患婴儿猝死综合征的风险。
  • 保持低调的夜间护理。当宝宝在夜间需要护理或喂养时,请使用昏暗的灯光、柔和的声音和平稳的动作。这会告诉宝宝,该睡觉了,不要玩了。
  • 尊重宝宝的喜好。如果您的宝宝是夜猫子或早起的人,您可能想根据这些自然的模式来调整日常习惯和作息时间表。

保持客观判断力

记住,让孩子通宵熟睡不是衡量养育技能的标准。花时间理解您孩子的习惯和沟通方式,才能让孩子有良好的睡眠。如您有疑虑,请咨询您孩子的医生。

July 03, 2022 了解更多深度信息