概述

肌腱炎是使肌肉附着于骨骼的粗纤维索发炎。这种状况会引起关节外疼痛和压痛。

虽然肌腱炎可以出现在任何肌腱中,但在肩膀、肘部、手腕、膝盖和脚跟周围最常见。

各种肌腱炎问题的一些常见名称包括:

  • 网球肘
  • 高尔夫球肘
  • 投手肩
  • 游泳者肩
  • 跳跃者膝

大多数肌腱炎病例可以通过休息、物理治疗和药物治疗成功地减轻疼痛。如果肌腱炎很严重,导致肌腱断裂,则您可能需要进行手术。

Types

症状

肌腱炎的症状和体征往往发生于肌腱附于骨头的部位,通常包括:

  • 疼痛,通常被描述为一种隐痛,特别是当移动受累肢体或关节时
  • 触痛
  • 轻度肿胀

何时就诊

大多数肌腱炎病例可通过自我护理措施应对。如果您的症状和体征持续存在并且干扰您的日常活动超过几天,则请就诊。

病因

虽然突发损伤也可能造成肌腱炎,但肌腱炎更多是由于长期重复特定动作所造成。大多数人是因为工作或爱好涉及重复对肌腱施压的动作而患上肌腱炎。

在做重复性运动动作或相关工作时,使用正确的方法尤为重要。不恰当的方法会使得肌腱过载(可能伴随网球肘等症状),并导致肌腱炎。

风险因素

导致患肌腱炎的风险因素包括年龄,从事特定工作或参加某些体育运动。

年龄

肌腱的灵活性会随着年龄的增长而不断降低,这会导致老年人更容易受伤。

职业

肌腱炎在工作涉及以下因素的人中更为常见:

  • 重复性动作
  • 别扭的体位
  • 频繁地向上伸出手臂
  • 振动
  • 体力消耗

体育运动

如果您参加了某些需要进行重复性动作的运动,特别是在您不太擅长该运动的情况下,您可能更容易患肌腱炎。相关运动包括:

  • 棒球
  • 篮球
  • 保龄球
  • 高尔夫球
  • 跑步
  • 游泳
  • 网球

并发症

如果没有得到适当的治疗,肌腱炎会增加肌腱撕裂的风险,这是一种更严重的需要手术治疗的疾病。

如果肌腱炎持续数周或数月,会引发一种称为肌腱变性的疾病。这种疾病会导致肌腱退行性改变以及新血管的异常生长。

预防

为了降低发生肌腱炎的几率,请遵循以下建议:

  • 放松。避免对肌腱过度施加压力的活动,特别是长时间的活动。如果您在特定运动过程中出现疼痛,应当停下并休息。
  • 多样化运动。如果一项运动或活动引发特发且持续的疼痛,请尝试其他活动。交叉训练可以帮助您混搭高冲击运动(例如跑步)与较低冲击的运动(例如骑车或游泳)。
  • 提高技巧。如果您在运动或锻炼中使用的技巧存在缺陷,则可能导致肌腱出现问题。开始一项新运动或使用健身器材时,请考虑参加课程或获取专业指导。
  • 拉伸。运动后需要花一些时间来做伸展运动,以尽可能地扩大关节活动度。这样有助于最大程度地减少绷紧的组织上出现重复性创伤。拉伸的最佳时机是运动后,这时您的肌肉仍保持活跃。
  • 让工作场所符合人体工程学。如果可能,请对您的工作场所进行人体工程学评估,并根据针对您的身高、手臂长度和日常任务给出的人体工程学建议,调整椅子、键盘和桌面。这将有助于保护您的所有关节和肌腱免受过度的压力。
  • 让肌肉为运动做好准备。增强您在活动或运动中运用的肌肉,可以帮助它们更好地承受压力和负荷。

Nov. 03, 2020
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