Presentación de diapositivas: Estiramientos en el embarazo
Estiramientos para el embarazo: mujeres embarazadas practican rotación posterior de la pelvis con una pelota de ejercicio
Previous Next 5 of 6 Báscula pélvica con el balón suizo

También puedes hacer la rotación posterior de la pelvis con una pelota de ejercicio. Siéntate en el suelo, con la espalda apoyada en una pelota de ejercicio, los pies contra el suelo y los brazos en las caderas. Luego, empuja la parte baja de la espalda hacia arriba. Mantén presionado durante varios segundos y luego regresa a la posición inicial. Aumenta de manera gradual hasta llegar a las 10 repeticiones.

Podría ser útil tener a alguien parado cerca de ti para evitar que pierdas el equilibrio.

See more Multimedia Nov. 10, 2022